所以，中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生應(yīng)先養(yǎng)腳。下面就給大家推薦幾個(gè)雙腳的養(yǎng)生方法。

光腳滾網(wǎng)球

準(zhǔn)備一個(gè)網(wǎng)球，空閑時(shí)把網(wǎng)球放在腳底，從腳趾到足跟來(lái)回緩慢滾動(dòng)按摩2~3分鐘，能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。如果經(jīng)常感到腰酸背痛，不妨試試光腳滾網(wǎng)球這個(gè)方法。

拍打雙腳
每天晚上臨睡前用手或工具（拍打棒或拍痧手）拍打雙腳，不僅可以消除一天的疲勞，對(duì)所有臟腑疾病也有很好的療效。從腳心、腳背、內(nèi)外踝關(guān)節(jié)及周?chē)课灰来闻拇颍總€(gè)部位盡量拍10分鐘以上，重力拍打效果更好。
絲瓜絡(luò)擦腳心
洗腳后，取一段絲瓜絡(luò)用力摩擦腳心，直至發(fā)熱為止，能起到美膚祛斑的功效。絲瓜絡(luò)可以在商店中買(mǎi)到。

腳踩黃豆

在你覺(jué)得方便的地方，可以是臥室、客廳、陽(yáng)臺(tái)等地方，鋪上一小片黃豆，每天光腳在上面踩15分鐘，能溫和開(kāi)心腳底的穴位，起到排毒減肥的效果。黃豆大小適中，對(duì)穴位的開(kāi)心較溫和，能促進(jìn)新陳代謝，是一個(gè)很不錯(cuò)的腳部養(yǎng)生法。

腳趾抓地
練習(xí)腳趾抓地，或用第二趾和第三趾夾東西，能開(kāi)心腳部的經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)胃腸功能，改善消化不良、便秘或腹瀉等癥狀。如果你胃腸功能較弱，不妨經(jīng)常這樣鍛煉腳趾。

雙腳被譽(yù)為人體的“第二心臟”，是人體的“精氣之根”，大家進(jìn)行養(yǎng)生保健時(shí)，一定不要忽視了雙腳的重要性。