1、預(yù)備式

        取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2、按揉風(fēng)池穴

       將雙手拇指指腹放在同側(cè)風(fēng)池穴上，其余四指放在頭部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

       功效：疏風(fēng)清熱，開竅鎮(zhèn)痛。

3、拿捏斜方肌

       將一手放在對(duì)側(cè)肩部，用拇指與其余四指對(duì)合用力，拿捏斜方肌0.5～1分鐘。雙肩*替進(jìn)行。

       功效：放松肌肉，活血通絡(luò)。

4、推胸鎖乳突肌

        用左(右)手大魚際放在對(duì)側(cè)耳后乳突下，沿胸鎖乳突肌走行向下推揉0.5～1分鐘。

       功效：疏經(jīng)通絡(luò)，活血止痛。

5、拿捏頸肌

         將右手上舉，拇指放在頸椎外側(cè)，其余四指放在頸椎對(duì)側(cè)，用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。

        功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

6、推擦大椎穴

          將右手四指并攏緊貼在大椎穴，適當(dāng)用力反復(fù)摩擦0.5～1分鐘，至局部發(fā)熱為佳。

         功效：疏風(fēng)散寒，調(diào)理肺氣。

7、按揉痛點(diǎn)

        將左(右)手拇指按在頸部痛點(diǎn)上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘，以酸脹為佳。

        功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。

8、掐合谷穴

          將一手拇指指尖按在對(duì)側(cè)合谷穴上，其余四指附在掌心，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘，以有酸脹感為佳。雙手*替進(jìn)行。

功效：理氣通腑，解痙止痛。

9、按揉落枕穴

        用一手拇指尖，按于對(duì)側(cè)落枕穴上，其余四指附在掌心，適當(dāng)用力由輕漸重按揉0.5～1分鐘。

        功效：疏經(jīng)通絡(luò)，解痙止痛。