中醫(yī)推拿對(duì)緩解自覺(jué)癥狀有明顯效果。這里推薦自我按摩。平日?qǐng)?jiān)持按摩，激發(fā)穴位，開(kāi)心氣血運(yùn)轉(zhuǎn)。使得壓力疏導(dǎo)從而降壓。
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真的有這么神奇嗎？

當(dāng)然！
具體怎么做呢？
別急
操作作作方法，一一介紹
先看示意圖，圖示從左向右對(duì)應(yīng)下文介紹。
1.  點(diǎn)壓百會(huì) (Du20, 耳尖直上頭頂正中)，30 次。
2.  按揉印堂 (Ex-HN3, 兩 眉頭中間)，30 次。
3.  按揉太陽(yáng) 30 次。
4.  按揉腦后風(fēng)池 (Gb20, 枕骨之下)，30 次。
5.  以食指和拇指用力按揉耳后根部，30 次。
6.  手掌按在肚臍，旋轉(zhuǎn)摩運(yùn) 30 次。
7.  雙掌緊貼胸脅位，沿肋骨用力來(lái)回摩擦 30 次。
8.  挺胸，手握成空拳，捶擊對(duì)側(cè)肩井 (Gb21, 肩膀正中)，每側(cè)約 15 次。
9.  以空掌伸向?qū)?cè)背，*替拍打上背部，每側(cè)約 30 次。
10.  按揉內(nèi)關(guān) (Pc6, 掌腕橫紋上 2 寸)，30 次。
11.  按揉曲池 (Li11, 肘關(guān)節(jié)外側(cè)端)，30 次。
12.  按揉足三里 (St36, 髕骨外下脛骨前緣一橫指)，30 次。
13.  按揉三陰* (Sp6, 小腿足內(nèi)踝尖上 3 寸)，30 次。
建議由頭到背，由背到足，由足到腹，由腹到胸，由后到前。