中醫(yī)專家為辦公族畫(huà)出了健康穴位圖，教您預(yù)防保健。而且專家也指出，這些穴位以及按摩方法同樣也適用于老年人以及其他人群，有時(shí)間都可以多多自我按摩和保健。

1、揉捏風(fēng)池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無(wú)言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。
后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。
揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時(shí)可扭動(dòng)頸部。
2、滾揉后溪穴
久坐不運(yùn)動(dòng)，腰痛不稀奇。此時(shí)可按摩后溪穴。
后溪穴是手握拳時(shí)，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。
坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到開(kāi)心效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來(lái)，隨手動(dòng)一下，堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。
3、按摩太陽(yáng)穴
腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是按摩太陽(yáng)穴。
太陽(yáng)穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。
午飯后揉一揉太陽(yáng)穴，三五分鐘即可，往往有不錯(cuò)的提神醒腦的作用。
4、開(kāi)心明眼穴
眼睛干澀時(shí)，可以動(dòng)動(dòng)手指上的明眼穴。
左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。
用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行開(kāi)心，以稍微感覺(jué)到疼痛即可?？梢栽诠ぷ鞯男菹r(shí)間，或是等車(chē)的空檔期自行按摩。
健胃養(yǎng)胃四例湯
改變不良的生活習(xí)慣就應(yīng)當(dāng)是白領(lǐng)“保胃戰(zhàn)”的最有效措施了。同時(shí)在飲食上也可以對(duì)胃進(jìn)行保養(yǎng)。
1、姜棗湯
大棗可補(bǔ)脾益胃，姜是暖胃驅(qū)寒的食療佳品，常喝此湯能暖胃散寒、能起到助消化暖胃消食的作用。
2、南瓜核桃濃湯
南瓜含有豐富的果膠，果膠可保護(hù)胃部免受開(kāi)心，減少潰瘍，用南瓜煮粥或湯，潤(rùn)腸、暖胃助消化。
3、番茄面疙瘩湯
面食很容易消化，蔬菜疙瘩湯營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于脾胃虛弱，消化功能較差的人來(lái)說(shuō)，是很好的養(yǎng)胃食譜。
4、酸蘿卜老鴨湯
鴨湯鮮美可O，湯色澄亮，有滋五臟之陽(yáng)、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津、對(duì)滋陰有非常好的療效。