QQ帳號(hào)登錄
新浪微博登錄
微信帳號(hào)登錄
都說，人靠保養(yǎng)才能夠使身體不那么快的老去，就算子孫滿堂，依然也能夠神采奕奕。
源氏男士養(yǎng)生認(rèn)為呢，“沒時(shí)間，太忙”等詞語。總是成為我心底的一道欄桿，懶懶的不想跨過去，一年拖一年，究竟才能何時(shí)開始呢？所以，男士養(yǎng)生，想要身體變得更強(qiáng)壯，就要從身邊的小事做起。
到了中年的時(shí)候，要注意飲食營養(yǎng)均衡，保證飲食規(guī)律。吃飯七分飽，除此之外，源氏男士養(yǎng)生建議，還有適當(dāng)吃一些新鮮蔬果，吃些粗糧，少吃燒烤食品，不要胡吃海塞。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，40歲后要多吃4種食物，豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。
轉(zhuǎn)變心態(tài)，放松身心，閑暇之余，可做一些男士養(yǎng)生按摩等，日式療法，源氏男士養(yǎng)生，從打開毛孔開始，一點(diǎn)點(diǎn)放松身心。
人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)將翻倍增加。40歲后，肌肉會(huì)逐漸減少，建議每周進(jìn)行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓(xùn)練，以每周3次，每次進(jìn)行8~10組為宜。如果沒有時(shí)間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。
人到中年拼的就是心態(tài)，如果說年輕時(shí)積累知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)是做加法的話人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)將翻倍增加。40歲后，肌肉會(huì)逐漸減少，建議每周進(jìn)行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓(xùn)練，以每周3次，每次進(jìn)行8~10組為宜。如果沒有時(shí)間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。
人到中年拼的就是心態(tài)，如果說年輕時(shí)積累知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)是做加法的話
人到中年拼的就是心態(tài)，如果說年輕時(shí)積累知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)是做加法的話，40歲后就要學(xué)著做減法，及時(shí)清理消極情緒。做一做源氏男士養(yǎng)生，調(diào)整好工作和生活的關(guān)系，多關(guān)注自己和家人，能讓人更豁達(dá)。