健康知識(shí)的普及，讓大家越來越重視家人和自己的健康。其中，按摩是促進(jìn)健康的方法一直，并且按摩總體來講比較大眾，方法簡(jiǎn)單也實(shí)用，花費(fèi)也少，即使沒有通過培訓(xùn)，也可以同樣操作作作作，很是受歡迎。

按摩的好處 按摩注意什么 按摩方法



按摩手法是中醫(yī)的特色療法，從古沿襲至今。按摩是中醫(yī)的外治療法，可以疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血和調(diào)節(jié)臟腑等作用。

按摩并不是只有單一一種，可以分為醫(yī)療按摩、保健按摩等多種。醫(yī)療按摩，意思就是以治病為目的的按摩方法，按摩手法要求比較專業(yè)。保健按摩的話，是以養(yǎng)生、增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、延年益壽等，這種按摩手法比較方便，可以自己按摩，也可以家人之間相互按摩。


自我按摩手法要點(diǎn)

1、按摩的的力度要適中

按摩的時(shí)候要以有酸脹感，感覺到舒服、可以承受的力度為準(zhǔn)，而不是認(rèn)為疼痛才有效果。過度的拍打或是按壓出現(xiàn)酸痛的部位，效果可能適合其反。

在按摩胸部、頸部、臉部等敏感地方，要采取逐漸開心的按壓手法，可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)。

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2、雙手溫?zé)岵虐茨?br />
如果雙手冰涼去按摩，身體會(huì)變得緊張，沒有辦法傳遞按摩的效果。因此，在按摩前，要把雙手搓熱，直到將手掌放在臉部的時(shí)候可以感到溫?zé)帷嘏碾p手可以把氣血傳遞到穴位，加強(qiáng)按摩效果。

3、按摩時(shí)適當(dāng)?shù)耐磕ㄒ恍?rùn)滑劑

按摩的時(shí)候，為了避免過度開心到皮膚?？梢赃x擇用一些潤(rùn)滑劑，例如按摩膏、凡士林油、精油等，涂在皮膚上，然后再進(jìn)行按摩。如果按摩的油潤(rùn)程度不夠，會(huì)拉扯皮膚，這樣會(huì)形成一些小細(xì)紋。而如果太過油膩，反則會(huì)堵塞毛孔。

所以在選擇潤(rùn)滑劑時(shí)，要選擇一些清high容易推展的，具有多種滋養(yǎng)成分的產(chǎn)品。

按摩的好處 按摩注意什么 按摩方法


按摩注意事項(xiàng)

1、在按摩前要減掉長(zhǎng)指甲，摘掉戒指、手表、鏈子等硬物，避免劃傷皮膚，在按摩前后，要注意講究個(gè)人的衛(wèi)生。

2、按摩前最好排空大小便，衣服穿著要寬松舒適，需要的時(shí)候要露出皮膚，方便按摩。

3、按摩的時(shí)候要觀察被按摩者的反應(yīng)。如果出現(xiàn)了心慌、頭暈、流冷汗、胸悶等情況，要立即停止按摩，讓對(duì)方休息、喝水等措施。

4、按摩過后，被按摩的人如果出現(xiàn)了疲勞，可以休息一會(huì)，喝一下溫開水，大概250毫升左右，為身體補(bǔ)補(bǔ)水，然后再做其他活動(dòng)。