按揉中脘穴
位置：胸骨下端和肚臍連接線中點處。
方法：取坐位或仰臥位，用食指或中指向下按壓中脘穴半分鐘，再順時針方向按揉約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。
功效：治療腹部或全身肥胖、腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經(jīng)衰弱等。
按揉天樞穴
位置：肚臍兩側(cè)約2橫指寬處。
方法：取坐位或仰臥位，用雙手拇指或中指按壓同側(cè)天樞穴半分鐘，然后順時針方向按揉2分鐘，以局部感到酸脹并向整個腹部放散為好。
功效：促進小腸運動，增加脂肪代謝，治療腹部或全身肥胖、腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痢疾、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。
按揉大橫穴
位置：臍中旁開4寸（乳頭直下處）。
方法：取坐位或仰臥位，用雙側(cè)拇指點按同側(cè)大橫穴半分鐘，余四指分別附在兩側(cè)腰部，再順時針方向按揉約2分鐘，以局部感到酸脹并向整個腹部放散為好。
功效：治療腹部肥胖、腹痛、腹瀉、便秘等脾胃病癥。
按揉帶脈穴
位置：在第11肋骨游離端直下，與肚臍水平處。
方法：取仰臥位或坐位，兩手中指分別按于兩側(cè)帶脈穴處，順時針方向按揉2分鐘，以酸脹為度。
功效：消除腹部多余脂肪，同時對些婦科疾病如月經(jīng)不調(diào)、白帶過多也有很好的療效。
揉按滑肉門
位置：肚臍上1大拇指寬，再往兩旁約3橫指寬處。
方法：取坐位或仰臥位，用雙手拇指或中指按壓兩側(cè)滑肉門穴半分鐘，再順時針方向按揉2分鐘，以局部感到酸脹并向整個腹部放散為好。
功效：消除肚臍周圍脂肪，預(yù)防肥胖，還可治療子宮內(nèi)膜炎、月經(jīng)不調(diào)、舌炎、舌下腺炎、慢性胃腸炎等。
提示：肥胖者可根據(jù)自身的癥狀，按時適當(dāng)?shù)丶佑镁?，會起到很好的效果。平時要嚴格控制飲食量，尤其應(yīng)避免進食肥甘厚膩之品，飲食以蔬菜、水果、米飯為主，減少面食，限制肥肉、油炸食品的攝人，不吃純熱量食品（如巧克力、糖果、點心）及高糖水果，禁食咖啡及酒等開心性食物。改變睡前及夜間進食的習(xí)慣。另外，要多做戶外運動，加強體育鍛煉。
常用方法
揉摩小腹：小腹涂好緊膚霜，雙手虎O*叉，掌心對準(zhǔn)小腹，緊貼肚皮，順時針方向揉摩小腹部120次，然后逆時針方向揉摩120次，直到小腹部微微發(fā)熱為度。
推按小腹：取仰臥位，兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手背上，右手掌指平貼于腹部上方，用力向前下方推按，由上而下慢慢移動，反復(fù)推按30～50次。
抓捏法：取仰臥位，拇指在后，四指向前，雙手抓捏從肚臍到腹部兩側(cè)的贅肉，  邊捏邊換位置，反復(fù)抓捏30～50次。
波浪推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，  只手掌放在另只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，  一推一回，由上而下慢慢移動。