什么是薦髂關(guān)節(jié)？先讓我們了解一下，薦髂關(guān)節(jié)就是如果我們手插腰，大拇指往脊椎方向在滑向中線一點(diǎn)，那一對小窩窩就是我們的薦髂關(guān)節(jié)范圍。

      那為什么這位置常常會被忽略呢？主要是因?yàn)樗]髂關(guān)節(jié)的錯位，不容易被X光以及肌電圖等判斷出來。然而這個關(guān)節(jié)，就算是零點(diǎn)幾厘米的錯位，都足夠會讓您感到坐立不安，甚至是難以接受的疼痛感。所以您或許曾經(jīng)有腰傷下背痛的經(jīng)驗(yàn)，照了一些片子，醫(yī)生的解釋最后卻是肌肉急性發(fā)炎，我們就是摸鼻子拿了些肌肉松弛劑就回家了。

 

      其中又以我們在生活中或是瑜伽的練習(xí)上，坐姿轉(zhuǎn)換成站姿，趴姿帶回坐姿，咳嗽時瞬間開心下背部等，感覺最為明顯。而不同于其他活動度較大的關(guān)節(jié)處，薦髂關(guān)節(jié)錯位，是需要配合著動作治療逐步矯正對齊，直到疼痛消失，無法一蹴可幾。健康顧問告訴我們瑜伽動作上，牛面式可以讓薦骨兩側(cè)分開，制造空間讓薦骨自我調(diào)整，并滑向適當(dāng)位置。坐在平坦的表面，右腳在上左腳在下，使膝蓋盡量靠近作*疊，停留約一至兩分鐘后換邊。