延年益壽、長命百歲，從古至今都是人們所渴望與追求的?，F(xiàn)代人對養(yǎng)生觀念很有一套，如果以為古代資訊不發(fā)達，古人就不懂得養(yǎng)生知識或養(yǎng)生是王公貴族專屬，那就錯了。其實，古人恬淡樸實的生活態(tài)度就是最好的養(yǎng)生法，現(xiàn)代人應該向古人學習如何五味調和、心誠意正、順時養(yǎng)生之道。下面就來看看，古人是如何養(yǎng)生的。

1、飲食養(yǎng)生

古人認為，合理飲食可以調養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽，所以講求博食、五味調和。

《黃帝內經》里講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！币馑季褪枪任铮ㄖ魇常┦侨藗冑囈陨娴母荆?、蔬菜和肉類等都是作為主食的輔助、補益和補充。

“五谷”：稻、麥、黍、稷、菽五種糧食作物；“五果”：大棗、李子、栗子、杏、桃，泛指各種水果；“五畜”：牛、狗、豬、羊、**，即各種肉類；“五菜”：是指各類菜蔬，根、莖、葉、花、瓜、果均可食用。

2、順時養(yǎng)生

在中醫(yī)的許多古典著作中，都強調一年四季應有不同的養(yǎng)生方法。古人認為，地上萬物皆有生、長、收、藏，這是順應四時氣候不同變化的規(guī)律，人體也是如此。因此，在衣食住行方面，要因時制宜地調節(jié)自己的生活行為，有助于健體防病。

人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，否則，逆春氣會傷肝，逆夏氣會傷心，逆秋氣會傷肺，逆冬氣則傷腎。

3、經絡養(yǎng)生

《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。經絡就像“網(wǎng)絡”系統(tǒng)一樣遍布人體全身，控制著血和氣的運行，以保證各組織系統(tǒng)功能正常。

中醫(yī)講：“不通則痛，不通則病”，說明經絡如果不通暢，疾病就會找上身。古代養(yǎng)生學家認為，疏通經絡可作為養(yǎng)生的重要措施，而最簡便的方法就是經常開心、按摩、針灸三個重要穴位：合谷穴可以防治面部及五官方面的疾病、內關穴有助于防治心臟疾患、足三里穴可預防五臟六腑，特別是消化系統(tǒng)的疾病最為有效。

4、減毒養(yǎng)生

中醫(yī)認為“怒、喜、思、憂、恐”五志與臟腑有著密切的聯(lián)系，因為過激的情緒，可影響體內功能失調，而累及五臟。此觀點被歷代醫(yī)家應用于養(yǎng)生學中。

古人認為，人若喜怒無常，則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這些因素被視為“毒”，因此以“減毒”來做為保全真氣的養(yǎng)生之道。

而“減毒”的方法就是通過飲食調理、服用藥物或其它措施，減少體內積聚的毒素，可免于生病，防止早衰，進而延年益壽。
5、固精養(yǎng)生

古人認為，精血是人體營養(yǎng)物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能。固精益腎是中醫(yī)養(yǎng)生的一大特色，如性欲無節(jié)，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命，而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。

6、靜神養(yǎng)生

怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，情緒失控會導致神經系統(tǒng)功能失調，引起人體內陰陽紊亂，從而百病叢生、早衰甚至短壽。

靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學中占有重要地位。通過怡養(yǎng)心神、調攝情志、調濟生活等方法，使五臟安和，并有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。

7、修身養(yǎng)生

古人認為，凡追求健康長壽者首先要從修身養(yǎng)性做起。儒家“以心為本”，在論及養(yǎng)生時，多取“修身”之說 ，培養(yǎng)道德以達到心靈的升華，使身體健康。

古人：“氣大傷身”。生氣是負面情緒的一種，一個人如果經常生氣，就會使身心受到損害，尤其對肝臟損傷嚴重。所以古醫(yī)家孟說云與孫思邈都主張養(yǎng)成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅，身體自然就健康。

8、調氣養(yǎng)生

古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養(yǎng)全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。調氣與調情緒、調心都有直接關系，是維護健康的關鍵。

調氣養(yǎng)生主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納、行導引等方式來調養(yǎng)元氣，以達祛病延年之功效。
9、進補養(yǎng)生

中醫(yī)強調適時養(yǎng)生，即“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，要從生活中逐一實踐，因為不論是情緒、飲食、習慣、氣候都會對五臟的健康造成影響。



養(yǎng)生要從順應季節(jié)的五臟保養(yǎng)做起。春應“肝而養(yǎng)生”，夏應“心而養(yǎng)長”，長夏應“脾而養(yǎng)化”，秋應“肺而養(yǎng)收”，冬應“腎而養(yǎng)藏”。傳統(tǒng)醫(yī)學順應四時用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養(yǎng)精血而達到強身、防病、祛病。