下面健康參謀給咱們介紹一下站樁的準確辦法：首要原地踏步，好像漫步通常地輕緩，意圖是為了先調(diào)整心息，直到呼吸由粗轉(zhuǎn)細。接著兩腳與肩同寬的姿態(tài)微站著，膝蓋感受有股地心引力天然曲蹲，但兩膝不要超越腳趾頭的規(guī)模。此刻把留意力略微用意念留意一下涌泉穴，一起再度放松一次，此刻真實松備至處時，會有一股暖流從涌泉穴往上竄升至腰際兩腎的地方。跟著這一股暖流，雙臂會天然往外，好像抱住樹干通常天然前趨。此刻再度放松一次，加上調(diào)息十次，從一至十，再從十返數(shù)到一。
    這次需把留意力放鄙人丹田處，合作返聞視聽，專心于丹田。耳朵聽到的悉數(shù)音聲，悉數(shù)跟著音聲融入于丹田處，最終跟著鼻子的收支息，把悉數(shù)身體的病氣和煩憂，悉數(shù)伴跟著出息出走于虛空外境當中。接著再度靜想身體由內(nèi)而外，由外而內(nèi)，一層一層地空掉。假如沒有辦法想像空是何物，也能夠用意念股動，假想成從表面的表皮一路放松到只剩下一個心。
    站樁的時分要使心不外散，心不外放時，才能夠氣入丹田；心若煩雜，氣絕不純潔。此刻呼吸不能亂調(diào)，先要調(diào)整到綿密詳盡，心氣合一，然后才能夠引氣入臍下，最終把留意力悉數(shù)會集鄙人丹田。留神能夠?qū)Ｐ脑谀毾碌臅r分，也就是到了能夠?qū)訉臃趴盏臋C遇。最終呼吸和氣便順其天然，該動則動，該止便止，不予理睬。這是不論他是不是行道有年或者是菜鳥來說，最安全的一種樁法。
    剛開始學習站樁盡量以多站少時為主，最少一天資三次，每一次以十分鐘為限，逐漸**加至一站半小時，低于十分鐘等于不會有任何明顯的作用。
    健康參謀通知咱們站樁的時間，盡量選在飯后半個鐘頭至一個小時為宜，不要在空腹時站樁。假如夏天，最佳是在草坪上吸取地上的土氣，合作行功，從腳底的涌泉穴一路經(jīng)由下腹、后腎，從脊椎到達玉枕，通過百會，下達人中……，如此專心地把留意力會集在大小周天運轉(zhuǎn)上。但如若秋天之后到冬季，則適合在屋內(nèi)站樁，一起腳掌和地上不宜緊貼，防止吸收到寒氣。
    站樁時的穿戴，衣物盡量以寬松、零擔負為主。有骨刺或疏松、側(cè)彎等情況的人，都會有所助益。行功依據(jù)每人體質(zhì)不一樣，也許會有氣動景象，可是要留意的是心念要很清楚地看住身體的變化，不要任其激動。遇到有氣動的時分，要回神把留意力放在膻中穴和下丹田處，當氣動時留意力就放在這兩個穴道輪番調(diào)息，而且轉(zhuǎn)移氣動。假如碰到心思對比松散或粗濁，能夠調(diào)整兩個腳掌，出現(xiàn)八字形，兩腳尖往內(nèi)收攏，心思則會變得對比專心。假如覺得心浮氣躁，則馬步，膝蓋能夠往下加蹲超越兩腳腳趾，直到呼吸自己能夠清楚地聽聞，再度復原。
    假如覺得兩手和手臂酸、麻、癢、痛、脹，此刻要把留意力重視在兩手臂環(huán)抱處的那一顆無形的太極球，紅白雙魚生氣盎然地躍動起來。先是緩緩地順時鐘滾動此球一至十圈，再反時鐘方向依此類推地轉(zhuǎn)圈。滾動時合作全身筋骨、肌肉、骨骸都宜放松，脊椎好像豎立的銅板，在脊椎與脊椎的中心，從尾椎、骶椎、腰椎一路到頸椎的33節(jié)，中心的椎間盤都各自有一顆無形、無相、無質(zhì)量的水晶球支撐住，當功法行備至深處時，便會感受到水晶球的鼓動，關(guān)于有骨刺或疏松、側(cè)彎……情況的人都會有所助益。有許多人由于脊椎鄰近的病變引起的手、腳和悉數(shù)反射病原，透過站樁，也都得到了協(xié)助。