日常調(diào)理與養(yǎng)護(hù)：

晚上11點(diǎn)前睡覺，避免熬夜傷陰。睡好覺、常運(yùn)動(dòng)能幫助能量補(bǔ)充，梳理頭頂也能激活全身氣血運(yùn)行，買把好梳子，每天勤梳頭皮是最便宜的補(bǔ)充氣血法。

煙為燥熱之物，酒生濕生熱，應(yīng)避免抽煙酗酒。

飲食上避免煎、烤、炸的食物，推薦木耳、銀耳、百合、山藥、梨等，可常服”銀耳羹“，取銀耳25克、紅棗15克、陳皮6克，**蛋1個(gè)、冰糖適量。將紅棗去核與銀耳同煮30分鐘，放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入**蛋拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。

除了燉湯，紅棗也適宜生吃、熬煮和制作糕點(diǎn)，中醫(yī)推薦，如果怕藥膳補(bǔ)到多余熱量，冬季可善用茶飲補(bǔ)氣血，補(bǔ)氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材，加上紅棗、枸杞;補(bǔ)血茶飲則用桂圓為主要中藥材，搭配紅棗、生姜、黑糖，熱熱的喝，溫溫的補(bǔ)。
氣虛質(zhì)

常見表現(xiàn)：氣短懶言，易疲勞，易感冒，愛出汗，面色白，月經(jīng)量少色淡。
日常調(diào)理與養(yǎng)護(hù)：

平時(shí)常按揉足三里穴，亦可使用艾條灸此穴。足三里為足陽明胃經(jīng)要穴，位于犢鼻（外膝眼）下3寸，脛骨前嵴旁開2指。

避免劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗。
推薦一道藥膳”當(dāng)歸黃芪紅棗燉**“，黃芪是補(bǔ)氣要藥，當(dāng)歸活血補(bǔ)血，紅棗則是補(bǔ)血益氣之物，此湯氣血雙補(bǔ)，”氣為血之帥，血為氣之母，氣行則血行。

皮膚是全身氣血匯聚的地方，能量供應(yīng)的需求量最大。氣血不足的人，皮膚容易水腫、長斑與變得松弛，一旦氣血充足，皮膚自然可以飽滿緊致。

痰濕質(zhì)

常見表現(xiàn)：形體肥胖，且腹部肥胖較明顯，O黏膩或有甜味，痰多，面部易出油，脫發(fā)，大便不成形易粘便盆。
日常調(diào)理與養(yǎng)護(hù)：

藥物可選用六君子湯（人參、白術(shù)、茯苓、甘草、陳皮、半夏），此方具有益氣健脾、燥濕化痰的功效，適用于痰多、惡心嘔吐、胸悶痞滿，舌苔厚重的人群。飲食上多食用山藥、冬瓜、薏苡仁、蘿卜等行氣利水之品，少吃油膩、生冷、甜食。

小腹肥胖是讓愛OK性頭痛的事，在現(xiàn)實(shí)生活中，不僅體重超標(biāo)的人會(huì)有隨身攜帶“救生圈”的煩惱，就連一些明明看上去很苗條的人也會(huì)有小肚子凸出“疑似懷孕”的困惑，造成小腹肥胖的原因有很多，不規(guī)律的作息導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，愛吃高熱量食品,久坐不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脂肪堆積在腹部等等。

濕熱質(zhì)

常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，O干苦，愛犯困，大便黏膩或燥結(jié)，白帶多。
日常調(diào)理與養(yǎng)護(hù)：

常飲用”利濕湯“，紅豆、薏苡仁各30克，加適量水放入高壓鍋熬煮至豆?fàn)€米熟，亦可將紅豆、薏苡仁、黃豆打豆?jié){每日飲用。

忌食油炸、辛辣之品，如炸**、麻辣香鍋、紅油火鍋等。

痘痘不要自己擠、摳，不盲目使用祛痘產(chǎn)品或在美容院清理，建議到正規(guī)醫(yī)院對癥治療。

人的一生有三分之一的時(shí)間都在睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響一個(gè)人的健康狀態(tài)，有時(shí)候可能不是因?yàn)橛辛思膊≡儆绊懰?，而是睡眠不好?dǎo)致了疾病的發(fā)生，然后疾病又再次影響睡眠，如此長期積累會(huì)加速身體的老化，所以在這里小編要建議各位想保持一天的精神飽滿，就要養(yǎng)成健康的生活作息，睡前保持平和的心態(tài)，此外還要多加運(yùn)動(dòng)，控制飲食，睡前不要吃太飽，這些都可以幫助提高睡眠的質(zhì)量。
血瘀質(zhì)

常見表現(xiàn)：膚色晦暗，有色斑，皮膚不光滑甚至呈現(xiàn)鱗片狀，性情急躁，胸脅刺痛，痛經(jīng)，月經(jīng)中血塊較多。
日常調(diào)理與養(yǎng)護(hù)：

多參加戶外運(yùn)動(dòng)，如爬山、遠(yuǎn)足、放風(fēng)箏等，鼓舞體內(nèi)氣機(jī)正常運(yùn)行，氣行則血行，氣滯則血瘀。

將三七粉2克（一日2次，每次1克）調(diào)入溫開水中服用。在燉煮**肉等肉類時(shí)亦可加入適量三七粉。

若飲食和運(yùn)動(dòng)不能改善癥狀，建議加入中藥治療。

偏方一：姜艾薏苡仁粥

干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)

氣郁質(zhì)

常見表現(xiàn)：精神抑郁低落，憂慮脆弱，胸脅脹滿，常覺咽中有物，咽之不下，吐之不出。
日常調(diào)理與養(yǎng)護(hù)：

服用逍遙丸（散）、加味逍遙丸（散）、柴胡疏肝散、甘麥大棗湯等藥物或前往正規(guī)醫(yī)院開具藥物服用。

多吃小麥、高粱、蘿卜、山楂、苦瓜、海帶等行氣解郁、消食醒神的食物。

代茶飲：金銀玫瑰茶：金銀花1克，玫瑰花3朵，麥門冬2克，山楂2克，混合后倒入沸水沖泡即可，可酌情加入冰糖或蜂蜜調(diào)味。本品理氣解郁，滋陰清熱，適用于肝郁虛火上炎，面色枯黃，皮膚干燥者，長期服用效果顯著。

女人養(yǎng)生要注重幾個(gè)堅(jiān)持

如今不少女人都意識到了養(yǎng)生的重要性，選對了合適的養(yǎng)生方法，能夠讓自己的皮膚變好，身體變得更加健康。所以說，女人們要做好養(yǎng)生的措施。當(dāng)然，養(yǎng)生的法子有不少，小編覺得女人們務(wù)必要做到這幾個(gè)堅(jiān)持，這樣才能讓身體遠(yuǎn)離疾病。

堅(jiān)持保養(yǎng)皮膚

隨著年紀(jì)的變大，女人們的皮膚會(huì)變得越來越差，皺紋也會(huì)越生越多。若是沒有護(hù)膚習(xí)慣的話，她們的臉就會(huì)變得十分的難看。因?yàn)榘櫦y橫生的臉，沒人會(huì)覺得好看，只會(huì)讓人覺得老氣。所以說，女人們平日里要堅(jiān)持護(hù)膚。

比如堅(jiān)持用洗面奶洗臉，這樣才能更好地把臉上的污垢清理掉，避免給肌膚帶來負(fù)擔(dān)。洗完臉之后，要及時(shí)涂抹護(hù)膚乳、護(hù)膚水，這樣能夠幫助肌膚補(bǔ)充水分。睡前的時(shí)候，還可以涂抹一些保濕的面霜，這樣能夠鎖住肌膚的水分，讓你第二天早上起來，臉部肌膚依舊是水潤的。

另外，也要堅(jiān)持敷面膜，但是每周敷三四次就可以了。不過皮膚很干的女人們，想要給皮膚補(bǔ)水的話，可以選擇每天敷一次補(bǔ)水面膜。

堅(jiān)持鍛煉身體

鍛煉是強(qiáng)健身體很有效的方法，每天都有花一部分時(shí)間活動(dòng)自己的身體的話，你會(huì)發(fā)覺自己的身體素質(zhì)變強(qiáng)了許多。因?yàn)殄憻挄r(shí)，能夠活動(dòng)身體，促進(jìn)體內(nèi)氣血循環(huán)，幫助身體排毒。當(dāng)然體內(nèi)毒素減少了，身體負(fù)擔(dān)輕了，自然變得輕松了。
其中，適合女人們鍛煉的運(yùn)動(dòng)有不少，比如說練習(xí)瑜伽、慢走、跳繩等等。這些運(yùn)動(dòng)，不需要選擇專門的場地，隨時(shí)都可以做。當(dāng)然，鍛煉之前，女人們要記得熱下身，以免在鍛煉的過程中，導(dǎo)致肌肉拉傷問題。同時(shí)鍛煉的時(shí)間要選對，比如說早起太陽剛升起來的那個(gè)時(shí)候，還有就是吃完晚飯一個(gè)小時(shí)的時(shí)候。

堅(jiān)持飲食調(diào)理

想要皮膚好，想要身體好，必須要吃好，因?yàn)槌院昧瞬拍芙o身體補(bǔ)充營養(yǎng)，有了營養(yǎng)的滋養(yǎng)，皮膚和身體才會(huì)變好。建議一日三餐都要認(rèn)真去思考吃什么，不能不吃，更不能隨便對付了事。

建議平日里常吃富含膠原蛋白的豬蹄等食物，讓女人們皮膚看起來很Q彈。還可以多食富含維生素的蔬果，幫助皮膚補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，從而起到滋養(yǎng)皮膚的效果。但是請遠(yuǎn)離燒烤、快餐等食物，這些食物太開心身體了，毒素太多，很容易給皮膚和身體帶來負(fù)擔(dān)，經(jīng)常吃的話，只會(huì)導(dǎo)致你的皮膚變差，甚至危害身體的健康。

養(yǎng)生保健非一時(shí)之功，需要從日常生活及飲食入手，長期堅(jiān)持，才能打造出一個(gè)健康的好身體哦！