攝生只需五個(gè)字
世界上沒有長生不老之藥，卻有延年益壽的秘訣：聊、放、跳、笑、俏。老年人若能加以運(yùn)用，定會健康長壽。
聊：談天可發(fā)泄感愛，互通信息。經(jīng)過談天，可使沉重心境、郁悶情志得以疏解。談天可親近友誼，改進(jìn)人際關(guān)系，充分生活，**加常識，戰(zhàn)勝孤寂孤獨(dú)感?，F(xiàn)代心理學(xué)研討發(fā)現(xiàn)，多說話有利于大腦功能，能使人變得更聰明，增強(qiáng)創(chuàng)造力。一同，談天還能改進(jìn)血壓、脈息，對身心健康非常有利。
放：人生在世，需要拿得起，放得下，永久堅(jiān)持達(dá)觀開暢的品質(zhì)和心境，做心境的主人。假如遇到波折放不下，不能擺脫自個(gè)，失望郁悶，會使人早衰和罹患多種疾病。
跳：跳是杰出的運(yùn)動方法。跳可使氧氣需要量**加，然后**加肺活量。跳可使骨骼的血液循環(huán)得到改進(jìn)，獲得更多養(yǎng)分。跳對避免脫肛、痔瘡、關(guān)節(jié)炎、頸椎病等均有優(yōu)點(diǎn)。
笑：笑是七情中最活躍、最美好的心境，是精神養(yǎng)分的滋補(bǔ)劑。適度的笑可維護(hù)和促進(jìn)機(jī)體功能的相對平衡，有利智安神、延年益壽的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松馳，既可免除機(jī)體的嚴(yán)重疲憊，也可免除厭煩、郁悶、自卑等心緒。
俏：健美之俏，反映著人的健康心理認(rèn)識和杰出的心理情況，會給人以活力和奮發(fā)向上，加之裝扮入時(shí)，俏裝健美，自然會年青。
怎樣運(yùn)動才攝生?
除了上面我們說的五個(gè)攝生秘訣，本來我們要攝生仍是要聯(lián)系恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。平時(shí)所見的運(yùn)動攝生的方法主要包含慢走、保健操作作作作、跑步、野外運(yùn)動(爬山等)、有用等等方法，下面就為我們具體介紹。
1、漫步
俗話說“飯后百步”，不僅僅是指一個(gè)習(xí)氣，而是一個(gè)可以給自個(gè)的身體健康帶來優(yōu)點(diǎn)的一個(gè)好做法。天天在就餐以后堅(jiān)持進(jìn)行一定時(shí)間的漫步行走，有助于消化和血液循環(huán)。久而久之，身體的健康情況堅(jiān)持作用可見一斑。
2、跑步
恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是保證身體健康的主要做法。究竟關(guān)于許多上班族來說，長期坐在座位上，不管是身體的關(guān)節(jié)運(yùn)動，仍是血液的循環(huán)情況都會遭到阻滯。以恰當(dāng)?shù)乃俣冗M(jìn)行一兩千米左右的跑步，可以對身體進(jìn)行調(diào)整，有助于身體的各方面進(jìn)行自主修正和加強(qiáng)免疫力。
3、健身操作作作作和健美操作作作作
瑜伽是現(xiàn)代很受女人喜愛的一貫運(yùn)動攝生活動。不僅可以堅(jiān)持曼妙的身段，并且強(qiáng)度不是很大，也不會憂慮練成厭煩的肌肉。其所屬的健身操作作作作和健美操作作作作在各種運(yùn)動需要之下，也是發(fā)展出了層出不窮的種類。而早操作作作作、課間操作作作作這些中學(xué)年代就開端做的健身操作作作作關(guān)于運(yùn)動攝生來說也是不錯(cuò)的挑選。
4、野外有氧運(yùn)動
爬山現(xiàn)已不是挑戰(zhàn)高度和心跳的職業(yè)者的專屬了?，F(xiàn)在的社會，爬山變成遍及的運(yùn)動攝生的挑選之一。漂亮的景致讓人心境愉悅，新鮮的空氣有利于心肺調(diào)節(jié)，爬山鍛煉膂力和意志……這些優(yōu)點(diǎn)無一不變成吸引我們的亮點(diǎn)。
運(yùn)動攝生的方法多種多樣，不管是往常的漫步、跑步，仍是需要略微去學(xué)習(xí)和堅(jiān)持的健身操作作作作，或者多有功效的爬山等野外運(yùn)動都可以變成我們極好的挑選。所以為了健康的身體以及高質(zhì)量的生活，一同運(yùn)動吧!