自行車是一項很愜意的慢運動，不限時間、不限速度，只需你準備好心情，就能夠出發(fā)了，這是最有用的有氧運動。騎在車上，你會感受非常自由且痛快無比。由于騎行過程中緊縮血管，使得血液循環(huán)加快，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入很多新鮮空氣，會覺得頭腦更清醒。別的，要挑選路面好的地址，波動的路面簡單讓人煩躁。
慢跑也是合適春夏的運動。穿上透氣的運動服，套上舒適的跑步鞋，找條愜意的小道，就能夠享用慢跑高興。慢跑不僅能牽動全身各個部位的肌肉，還能夠訓練心肺功用。它的速度保持在每小時9公里左右為最好，既能得到訓練作用，又不會太累。慢跑運動貴在堅持，保證每周3次。
張允表明，中醫(yī)考究五行，而春季則屬于五行中的木，而人體五臟中“肝”也屬木，因而，多與大自然接觸，迎候春夏和暖的陽光，對改進肝臟功用及全身的健康頗有優(yōu)點。中醫(yī)還以為，春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里格外旺盛，將運動地址選在在此，能改進呼吸、推陳出新及血液循環(huán)的狀況，越練越精力。
運動熱身不行少
此外，張允還格外提醒，運動前必定要做足準備活動。
“由于春夏替換氣溫不穩(wěn)，身體各器官功用都處于較低水平，骨骼和韌帶更是顯著，對比簡單形成運動損害，因而，運動前熱身必不行少，格外是從事劇烈運動前?！?br /> 出汗不宜過多
出汗越多，運動作用越好？其實不然。
張允說，在氣溫合適的狀況下，出汗肯定有極好的訓練作用。但春夏替換時節(jié)的氣溫溫差較大，出汗過多簡單讓毛孔擴大，涼濕之氣乘機侵入體內(nèi)，簡單使身體受風寒而著涼傷風，從而迷人發(fā)呼吸道疾病，結果也許很嚴重。
挑選合適的運動