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1、閉目養(yǎng)心
在平時諸事紛擾、頭昏眼花時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調(diào)勻呼吸，意守丹田。好久則頭腦清醒，平心靜氣，心靜如水，煩惱逐步不見，進入靜寂吉祥狀態(tài)，機體陰陽氣血靈通順利，心思平衡，心境愉悅，頭腦明晰，渾身輕松。
2、閉目降氣
凡遇憤憤不平或遭受恥辱，于浮躁難捺之時，要沉著地控制心境，脫離是非之地，閉目思量。一起用自個的雙手食指悄悄壓在眼瞼上，輕輕搓弄，到眼球發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開，怒火胃氣下降，躁怒停息，心境弛緩。
3、閉目行悅
在郁悶悲傷、絕望空無、心慌意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，盡量默憶，幻想以往滿意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐步不見。
4、閉目臥思
人有三種思想方法：榜首為睜眼思想方法，第二為夢境思想方法，第三便是閉目思想方法。閉目思想是一種臨界思想“景象”，即臥而不寐，閉目臆想聯(lián)翩。在這種思想狀態(tài)下，大腦排除了外界的攪擾，又處于充血、充氧狀態(tài)。如此，可促進大腦細胞的潛能最大極限地發(fā)揮作用，以進步思想的深度和廣度。
5、閉目消食
吃完飯后閉目歇息10～30分鐘，再去睡午覺、漫步或是做其他工作。這對肝臟的養(yǎng)護，尤其是對有肝病的人來說是十分必要的。人們吃完飯（尤其是午飯，由于吃的通常都比較多）后，體內(nèi)的血液會集到消化道內(nèi)參加食物消化，假如再行走、運動，血液就會有一部分流向手足，此刻，流入肝臟的血流量就要削減到50%以上。假如肝臟處在供血量缺乏的情況下，正常的推陳出新就會遭到影響，然后致使對肝臟的危害。
6、閉目養(yǎng)陽
晚年人恰當閉目靜心曬曬太陽，能夠養(yǎng)陽。德國柏林自在大學(xué)克勞瑟發(fā)現(xiàn)，假如不是嚴峻高血壓癥，經(jīng)常曬太陽能夠下降血壓。當人的肌膚遭到陽光照耀時，便會發(fā)生維生素D，維生素D參加人體的血液循環(huán)。
7、閉目賞樂
你能夠常常閉目聽一些自個喜歡的音樂和戲劇。美麗的旋律可增進大腦活動，調(diào)理中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功用，使人發(fā)生心曠神怡的感受，對身體健康十分有益。
8、閉目釋煩
常言道：“眼不見，心不煩?！边@話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不光能夠養(yǎng)目，并且能夠靜心。心靜則神安，神安則災(zāi)病不生，福分不朽。遇到冗雜喧嚷的場合或自個不肯看的局面，又不方便避開之時，無妨閉目靜養(yǎng)，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空攝生，何樂而不為。
9、閉目神游
默坐閉目，給幻想插上翅膀，灰向戶外，觀靈山秀水，望天高云淡，聽灰瀑松聲，游長江大?！丝绦拟耨Y，心靈與天籟之聲*頭接耳，天人合一，會有一種身輕如燕的感受。人到晚年，不能日行千里，卻能神行萬里，這種“精力”暢游十分有益健康。
10、閉目動行
晚年朋友們無妨試試，找一處清凈之地雙目微閉，全身放松，以盡可能慢的動作打一套太極拳，充沛領(lǐng)會緩慢柔韌，圓滑連貫的方法，定會有意想不到的收成。
11、閉目強記
晚年人跟著年齡的增加，記憶力日漸闌珊，常常會遇到要記起某個人、回想某件事，一時半會兒就是想不起來，抓耳撓腮甚是痛苦。此刻無妨閉目靜心幾分鐘，待全身放松，平心靜氣后，或許會靈機一現(xiàn)，恍然大悟。
12、閉目解乏
勞逸結(jié)合對晚年人來說十分重要，當身體勞作累了，或讀書、看報、寫字疲倦的時候，無妨閉目靜養(yǎng)頃刻，這對敏捷康復(fù)精力和攝生保健都大有益處。
13、閉目靜息
晚年人睡覺欠佳是常有的事，遇到一時睡不著，或半夜醒來再難以入眠時，千萬不要心慌意亂，即便不能入眠，靜息也能到達養(yǎng)生的作用。