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說到夏天，大家最怕的即是三伏天，由于到了三伏天的時分，人體簡單被濕氣突擊，是一年中人的濕氣最重的時分。
在這時期，許多人早上起來會感到萎靡不振，平常頭發(fā)簡單出油，后背喜愛長痘，上廁所糞便不成形、腰酸關(guān)節(jié)痛苦，一照鏡子總發(fā)現(xiàn)自個的的黑眼圈很重，臉很暗黃，女人還會有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等表現(xiàn)。
許多養(yǎng)生會所中醫(yī)都說，生活中有些查看不出，可是又折磨人不輕的小病，都是跟濕氣有關(guān)的。假如你早上刷牙的時分覺得厭惡，或許伸出舌頭，對著鏡子一看，舌頭邊際有鋸齒狀，舌苔很厚，很黃，舌頭中心還可能有裂紋，闡明你濕氣太重了。
由于體內(nèi)濕氣重，致使水濕內(nèi)阻，形成舌頭胖大，舌的邊際遭到牙齒的揉捏，久而久之，就成為了齒痕舌。這是濕氣的典型表現(xiàn)。
濕氣重對人體的6種損害：
1、頭發(fā)出油、頭屑多、臉油膩、眼屎多、雙眼污濁不明澈；
2、O干O苦O臭，小便黃，白帶多、色黃，體會大；
3、面發(fā)黃發(fā)暗、油膩，易長痘痘、膿包；
4、糞便黏黏膩膩，沖不潔凈；
5、天天早上起床的時分，渾身像穿了一件濕衣服一樣，不清新；
6、簡單肥壯，尤其是肚子。
以上6點，滿意3個以上，闡明你體內(nèi)濕氣重了，要祛濕了。尤其是在三伏天時期。
本年的三伏：
2017年7月12日~2017年7月21日為初伏10天；
2017年7月22日~2017年8月10日為中伏20天；
2017年8月11日~2017年8月20日為末伏10天。
運動出汗是祛濕的常用辦法：
體內(nèi)濕氣重的大多都是缺少運動的人，所以才會感頭暈乏力、四肢沉重等。而恰當運動對身體十分有利，平?；蛟S周末多做一些慢跑、快走、游泳、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，加快濕氣排出體外，
需求留意的是，夏天體內(nèi)濕氣更重，運動出汗后千萬不要開空調(diào)、風(fēng)扇，也不要運動過度，恰當出汗能夠祛濕，可是大量出汗是會傷害身體的。
此外，北京養(yǎng)生會所引薦祛濕喝馬齒莧薏仁茶，比運動出汗更有用
這是《本草綱目》里一個調(diào)理濕邪、健脾胃的方子。有時間能夠動手自個做，沒時間市面上也有袋泡茶，留意看好配方即可。
具體做法是將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半響(或用熱水浸泡兩小時)，洗凈后加水煮一小時，再參加1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉(zhuǎn)文火煮半小時，待涼飲用，無需吃豆子。
成效：薏米和赤小豆是中醫(yī)常用的祛濕食材，不僅能祛濕，還能健脾利胃，補中益氣。此外，馬齒莧也有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿效果，芡實具有補養(yǎng)健壯、補中益氣、固腎澀精、補脾止瀉、益腎止渴、開胃進食之成效；淡竹葉、槐米、綠茶皆有清涼，解熱、清肝瀉火、止痢除濕等藥理效果。
北京養(yǎng)生會所特別提示，濕氣重的朋友們夏天應(yīng)當盡量防止?jié)駶櫟沫h(huán)境，不要直接睡涼地板，洗完頭洗完澡要記得及時擦干。