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發(fā)作時苦楚難忍，尤其是深夜抽筋時往往把人痛醒，有好長期不能止痛，且影響睡覺。稍微嚴要點，到第二天都會有點酸酸的，不舒暢的感受。
假如呈現(xiàn)了一次，就會在那段時刻里常常呈現(xiàn)。所以這到底是怎么回事？跟著北京養(yǎng)生會所一起了解下吧！
抽筋因素
1、睡覺受冷
在冰冷的環(huán)境中鍛煉，準備活動不充分，或許夏天游水水溫較低，都簡單致使腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受冰冷影響，會痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉接連縮短過快
劇烈運動時，全身處于緊張狀況，腿部肌肉縮短過快，放松的時刻太短，部分代謝產(chǎn)品乳酸增多，肌肉的縮短與放松難以和諧，然后致使小腿肌肉痙攣。
3、新陳代謝出疑問
當運動時刻長，且運動量大，出汗又多，又沒有及時補償鹽分時，體內(nèi)液體和電解質(zhì)很多丟掉，致使代謝廢物堆積。肌肉部分的血液循環(huán)欠好，簡單發(fā)作痙攣。
4、疲憊過度
5、缺鈣
6、睡覺姿態(tài)欠好
如長期仰臥，使被子壓在腳面，或長期俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長期處于肯定放松狀況，致使肌肉“被迫攣縮”。
小腿抽筋怎么辦？
1、扳起腳趾，翹起腳板，敏捷緩解苦楚。
2、立刻用手捉住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，然后漸漸將腳掌向自個方向拉，這么可拉伸腓腸肌。再漸漸伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
3、或用雙手用力按摩小腿肚子。
預防為先
睡覺時分小腿抽筋，既苦楚又影響睡覺。怎樣才能不讓這種狀況發(fā)作呢？
1、睡覺時，要注意驅(qū)寒保暖。尤其是在冬季，不讓部分肌肉受寒。
2、走路或運動時刻不行過長，不能讓小腿過度疲憊。
3、恰當補鈣，尤其是正在發(fā)育期的青少年?？墒茄a鈣也要清晰低鈣背后的真實因素，再進行有對于的醫(yī)治，而不是一味補鈣。
4、穿舒暢的鞋子。平足和別的身體結(jié)構(gòu)的疑問，使一些人特別簡單發(fā)作腿抽筋。適宜的鞋，是補償?shù)姆椒ㄖ弧?/span>
5、拉松被褥。在仰臥的時分，被子也許壓住足部，這么使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉，很簡單發(fā)作痙攣。只需將被褥拉松一些就可以了。
6、很多飲水。假如平?；顒恿看?，出汗多，就需要補償液體以防止脫水，可是不要過量。常常發(fā)作也許與血管病有關(guān)，應(yīng)就醫(yī)醫(yī)治。