晨練怕早、喝水怕快、雙眼怕曬、頸椎怕吹、家里怕灰、腸胃怕涼，這幾條夏日養(yǎng)生小常識你知道了幾條呢？北京高端養(yǎng)生會所告訴你夏日有哪些養(yǎng)生小常識？

01
晨練最怕早

      夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏日空氣污染物最多，通常早晨6點前還未完全分散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物鄰近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了很多的二氧化碳，對健康不利。因而，夏日晨練時刻不宜早于6點。

02
喝水最怕快

      因為氣溫高，身體缺水速度也會加速，很多人習(xí)氣大O大O地喝水。假如喝水太快，水分會迅速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量**加，心臟欠好，特別是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等表現(xiàn)，嚴(yán)峻的可能致使心肌梗死。因而，夏天喝水不能喝太快，要少數(shù)屢次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得非常好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

03
雙眼最怕曬

      在烈日下，雙眼是最軟弱的器官。專家提示，雙眼喜涼怕熱，不注意防曬，很簡單提早老化，并引起各類眼疾。假如要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡色彩以茶色、淡綠色防紫外線作用最好;能夠多吃點養(yǎng)眼的食物，比方桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉雙眼;流水洗臉，可減少雙眼疾病。

04
頸椎最怕吹

      頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會發(fā)生病變，形成肌肉和皮下組織的緩慢炎癥，形成頸部繼續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。主張室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào)，假如溫度不能自行調(diào)理，能夠在肩上搭個披肩，黑夜洗個熱水澡。

05
家里最怕灰

      夏天熾熱、濕度大，使得灰塵更簡單附著在空氣里，進入人的肌膚和體內(nèi)。因為肉眼很難發(fā)現(xiàn)，大家常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并很多附在物品表面，變成空氣中塵螨及霉菌孢子的棲息地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng)，進而引起哮喘、鼻炎等多種疾病。主張夏天應(yīng)**加清洗的次數(shù)，兩三天清掃一次。

06
腸胃最怕涼

      夏天是腸道疾病的高發(fā)期，這個時節(jié)少吃太涼的東西，特別早晨起床時和黑夜臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，能夠暖胃、殺菌。