各種毒素停留在腸道，會(huì)給健康形成很大危害，常吃哪些食物有利于潤(rùn)腸排毒呢？下面跟著愛北京生活網(wǎng)小編一起看看吧！

  一、蘋果  

蘋果中的"果膠"，這是一種水溶性食物纖維，能起到清潔腸道的效果。咱們還曾記住風(fēng)行過(guò)的"蘋果減肥餐"，即是使用它能讓人有飽腹的感覺并具有 整腸效果然后到達(dá)減輕體重的效果。一些外國(guó)人每周節(jié)食一天，只吃蘋果，聲稱"蘋果日"。蘋果有掃除體內(nèi)有害健康的鉛、汞等元素的效果，天天吃蘋果能夠使您擁有好肌膚。

  二、大白菜  

大白菜幽香highO，利胃保腸，常常食用對(duì)推進(jìn)人體健康極為有利。大白菜中富含豐厚的維生素C、多吃白菜，能夠起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。此外，大 白菜中還富含豐厚的粗纖維，不但能起到潤(rùn)腸、推進(jìn)排毒的效果又能影響腸胃活動(dòng)，推進(jìn)糞便排泄，幫助消化，對(duì)防止腸癌有杰出效果。

  三、黑木耳  

黑木耳有"利五臟，寬腸胃"的成效。常常食用，有整理腸胃的成效。黑木耳富含豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠推進(jìn)胃腸活動(dòng)， 避免便秘。黑木耳中的膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的塵埃雜質(zhì)吸附聚集，排出體外（一些從事開礦、粉塵、鋸木、修補(bǔ)、護(hù)路等工作的人員更應(yīng)常常吃黑木耳）。黑木耳所含的發(fā)酵和植物堿，具有推進(jìn)消化道與泌尿道各種腺體排泄的特性，并協(xié)同這些排泄物催化結(jié)石，滑潤(rùn)管道，使結(jié)石排出。