北京S人會所：夏天護頸不容小覷，尤其是青年白領人群，更是頸肩痛夏天高發(fā)的主力人群，要尤為注重頸椎的保養(yǎng)，那么夏天怎么保養(yǎng)頸椎呢?下面就跟小編一起來找找方法。

涼涼風頻吹頸部受涼

夏天室外酷熱難耐，室內(nèi)空調(diào)涼快如秋。可在空調(diào)房待久了，頸背部不經(jīng)意間就著了涼。長時間受寒后，簡單引起肌肉組織痙攣、痛苦，血管縮短，血液循環(huán)呈現(xiàn)妨礙。北京S人會所告訴您頸部肌肉痙攣不光會引起肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發(fā)生改動，然后導致外平衡紊亂，力平衡失調(diào)，迷人發(fā)或加劇頸椎病。

應對：頸肩部盡量不要對著空調(diào)或風扇吹，如果需求長時間待在空調(diào)房里作業(yè)，無妨戴條小紗巾，以維護頸部不受涼。

困午后貪睡頸椎勞累

春困秋乏夏打盹，氣候一熱，午后就更簡單困頓不堪。很多工作族習氣趴在工作桌上打個盹，可往往一覺醒來后，會感到頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹、乃至痛苦，這是由于頸部長時間過度歪斜，頸椎、肌肉、韌帶一直處于一種牽拉的狀況，就如同一把弓，弦長時間緊繃著，很簡單拉斷相同。

應對：在歇息好后，能夠站立來做做擴胸和后仰動作，這樣能夠?qū)θ梭w頸部的肌肉、韌帶起到松懈(放松)的效果，有利于頸椎椎動脈血液循環(huán)功能的恢復。

宅久宅不動也傷頸

夏天室外酷熱的高溫更讓宅居消暑來的理所應當。可在家看電視、玩電腦等長時間堅持一種坐姿，再加上垂頭或是蹺二郎腿等不良習氣，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康。特別是長時間低著頭，頸椎會過度歪斜，或許長時間對著電腦，脖子僵直過久，都會引發(fā)或加劇頸椎病。

應對：不要總堅持一種坐姿，常常改換一下姿態(tài)，或隔一段時間就站起來活動活動。坐時還能夠適當向后仰一仰，對整個脊柱能起到一種維護效果。

枕頻頻翻身脖子落枕

氣溫高，晚上睡覺也會輾轉難眠，翻身的頻率就更高了。但頻頻的翻身和枕頭挑選不適，簡單導致落枕。枕頭過低，使頭部一直處于一種下沉的狀況，頸部肌肉易痙攣;而枕頭過高，則使頸部肌肉一直處于一種牽拉的狀況。這兩種狀況，都會讓頸椎堅持高度嚴重，引發(fā)頸椎不適。

應對：關于健康人來講，枕頭要挑選松、軟的。習氣仰臥的人，枕頭的高度應在5cm~10cm，習氣側臥的人，枕頭的高度應在10cm~15cm。

※北京S人會所頸椎保養(yǎng)三步曲

一查：自查頸椎小方法

一查活動度把頭緩慢向各個方位旋轉，看頸部是否呈現(xiàn)痛苦。

二找不適處微垂頭，從最杰出的第七頸椎開端往上，按壓頸椎及兩邊。當有痛苦感，或伴有頭暈、惡心等感覺，闡明頸椎有問題。

二養(yǎng)：護養(yǎng)頸椎三獨愛

伸“十點非常去看戲”的擴展運動是頸椎的“大愛”。具體做法是，雙臂向身體兩邊張開，一起向十點非常的表針方位抬起，再回落到九點一刻的方位。