夏季非常炎熱，但也正是養(yǎng)生的好時節(jié)。那么夏季養(yǎng)生保健有哪些小訣竅呢？下面跟著愛北京生活網(wǎng)小編一起來看看吧！

一、彌補(bǔ)水分

天天要喝七八杯白開水，能夠在水中參加恰當(dāng)蜂蜜。夏天人的體能耗費(fèi)特別快，蜂蜜能夠迅速彌補(bǔ)人體所需的能量。水是人體不行短少的主要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都富含水分，夏日失水會比較多，若不及時補(bǔ)水就會嚴(yán)重影響健康，易使肌膚枯燥，皺紋增多，加快人體變老。

酷熱夏日，很多人會患空調(diào)病，大家白日夜里都開著空調(diào)，室表里溫差能夠達(dá)到十幾度，加上很多食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要留意居住環(huán)境不要過于濕潤，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最佳在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

在飲食補(bǔ)養(yǎng)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為準(zhǔn)則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)挑選具有清淡滋陰成效的食物。

人體夏日很多排汗，氯化鈉丟失比較多，故應(yīng)在彌補(bǔ)水分的一起，留意彌補(bǔ)鹽分。天天可飲用一些鹽開水，以堅持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。營養(yǎng)學(xué)家還主張：高溫時節(jié)最佳每人天天能彌補(bǔ)維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這么可減少體內(nèi)糖類和安排蛋白的耗費(fèi)，有益于人體健康。

苦味食物中所富含的生物堿具有避暑清熱、推進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天恰當(dāng)吃些苦味食物，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)胃O、健脾利胃。