現(xiàn)代人越來越重視自個的身體健康。尤其是工作壓力很大的白領(lǐng)男性，更是恨不得把一切的攝生保健知識一股腦的記下。想把一切的攝生保健知識記下來不太現(xiàn)實(shí)，可是卻能夠記住最要害的幾個要點(diǎn)。下面是男士保健必知的3點(diǎn)知識，趕緊記下來吧。（愛北京生活網(wǎng)）

▲首先是健康男性必不行缺的水

尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水能夠確保關(guān)節(jié)的滑潤，調(diào)理體溫，削減泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。中等個子的男子，每天最少應(yīng)彌補(bǔ)1500—2000毫升水，天氣炎熱及愛運(yùn)動的男子，更應(yīng)多飲水。

▲日常日子中的一些好習(xí)慣的養(yǎng)成，也是男性保健的要害

平常日子中應(yīng)增強(qiáng)保健認(rèn)識，加強(qiáng)健康保護(hù)；削減健康要挾因素，改動不良日子習(xí)慣；樹立日子決心，尋求有用協(xié)助；消除陳腐的保健觀念，糾正過錯的健康認(rèn)知。

▲微量金屬元素是男性健康必不行少的

每個男子都期望堅(jiān)持性日子生機(jī)，微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺少容易致使陽萎發(fā)作。牛肉、**肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐厚的鋅元素；除鋅以外，鎂在這方面的效果也不小，它能增強(qiáng)精子的生機(jī)，然后**加受孕成功的時機(jī)。香蕉、豆類、馬鈴薯、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素；當(dāng)然鎂對確保心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)不行缺。它有助于降低血壓，削減患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇堅(jiān)持正常水平，推進(jìn)肌肉成長，增強(qiáng)機(jī)體的耐力。