有什么方法可以增肥，吃很多就是不胖，朋友開玩笑說我吸毒的郁悶！當(dāng)多數(shù)人為該如何減肥苦惱不已時，有些人卻為如何增肥而發(fā)愁。更有一重?fù)?dān)憂，不是有病才總胖不了呢？

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省內(nèi)分泌學(xué)會副主任委員、廣東省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 鄺建博士

遺傳性瘦，BMI值很少會低于18

瘦子中有一局部人屬于“遺傳性瘦”廣東省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師鄺建博士介紹道：人類漫長的進(jìn)化過程中，絕大多數(shù)人的基因被進(jìn)化為將所攝取的熱量能被快速儲存。只有極少一部分人的基因不善于儲存熱量，所以怎么吃都不胖。遺傳性瘦者的健康狀況是正常的BMI很少會低于18BMI=體重(千克)除以身高(米)平方得出的數(shù)值，這是目前國際上通用的衡量成人胖瘦程度的規(guī)范。

BMI﹤18人，瘦得不正常

對BMI值小于18人，瘦得不正常，一定能找到原因。說。醫(yī)學(xué)界統(tǒng)計數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，過瘦的人的平均壽命比正常體重者的壽命略低，且因瘦子脂肪過少，相對更易發(fā)生胃下垂、腎下垂等問題，生病后恢復(fù)的速度也較常人慢。

鄺建介紹道，人變胖變瘦會符合一個規(guī)律：

飲食攝取熱量﹥運動消耗量=脂肪貯存

飲食攝取熱量﹤運動消耗量=脂肪消耗

因而，以下三個因素決定一個人的胖瘦：A有無疾病，使得能量無法讓身體吸收或消耗過多；B飲食熱量攝取是否足夠；C運動量是否過大了很多瘦子總說，沒任何原因，就是吃不胖，實際是沒認(rèn)真找原因罷了不同年齡，長不胖的罕見原因不盡相同。

小孩子

家長要考慮，孩子是否生蟲了生蟲的小孩總睡不好，夜間會磨牙。消瘦是因為感染蟲子后胃口變差，食物不被身體吸收等原因引起的腸道有蟲過去更多的與衛(wèi)生條件差有關(guān)。目前的發(fā)病更有可能與養(yǎng)寵物，愛吃魚生有關(guān)。

此外，孩子若偏食，如只吃肉或只吃菜，當(dāng)然長不胖，家長就得從飲食習(xí)慣上加以改善，讓孩子均衡飲食。

成年人

1.飲食不當(dāng)

一些人長不胖是飲食習(xí)慣不好造成的臨床上，有些人 患病后會刻意忌口。鄺建表示，接診過一對中老年夫妻，半年來持續(xù)消瘦，仔細(xì)詢問下發(fā)覺因患糖尿病，增加運動的同時，只吃蔬菜喝牛奶，極少進(jìn)食淀粉類食物；還有個患者的親友得了糖尿病，害怕自己也患病，就自我限制飲食，大量做運動，人當(dāng)然會消瘦。有些疾病要求限制飲食，但這是要在保證營養(yǎng)的前提之下減少攝取的量”

2.減肥過度

有些愛美的女士亂吃減肥藥，變成了厭食癥而日漸消瘦。曾接診過一米六但體重只有60多斤的女學(xué)生，因過度節(jié)食引發(fā)了厭食癥。厭食癥是神經(jīng)異常引發(fā)的疾病，患者根本沒有任何食欲。鄺建表示，市面上一些不正規(guī)的減肥藥會抑制中樞神經(jīng)，影響食欲，還有抑郁癥、心率加快等副作用。

3.疾病因素

高代謝類疾病、慢性消耗性疾病都會影響體重，如肺結(jié)核、糖尿病、甲狀腺疾病、腫瘤等等。例如：甲亢患者，癥狀多表示為突眼、心悸、易激動、多食、容易出汗等；若愛吃魚生養(yǎng)寵物，考慮是否生蟲了否患有胃腸疾病，如胃病一吃就不舒服；焦慮癥的病人休息不好，消耗會增加，人會消瘦；女性更年期處于繼續(xù)高代謝狀態(tài)，也容易變瘦。中老年人慢性病多見，如糖尿病會引起消瘦，鄺建提醒道：糖尿病人如血糖控制不佳，抵抗力將減弱，容易得肺結(jié)核等多種感染性疾病，要引起重視。

這類疾病好了之后，很快就能胖起來。還有的人沒生病，但經(jīng)常熬夜工作，身體消耗大，也會消瘦。要提醒大家的若原本胖的人突然變瘦，得排除疾病的因素。

增肥寶典

總則：運動量適度減少一點點，營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多吃一點點，讓攝取量逾越消耗量。飲食方面，增肥者要增加淀粉類主食和高蛋白食物(魚、肉、蛋、奶)攝入。每個月測定一次體重，檢測體重的變化而調(diào)整飲食。

體重不變：運動量不變，再多吃點。

體重仍在下降：可能是運動過大消耗大，或為飲食攝取量還不夠，也可能是原發(fā)性病沒處理好。

輕松的心態(tài)、規(guī)律的運動、均衡的營養(yǎng)、良好的休息、及時預(yù)防和治療疾病是維持正常體重的關(guān)鍵。