生活中有些雖然食物雖然難吃，但是并不代表它對(duì)人體健康沒(méi)有任何幫助，越是好吃的不一定對(duì)健康有利，今天小編北京男士養(yǎng)生會(huì)所提醒著幾類食物難吃但卻有延壽效果。

一碗香米飯和一個(gè)糙窩頭擺在面前，你會(huì)抉擇哪同樣？在一塊西瓜和一瓣柚子之間，你會(huì)抉擇哪一個(gè)做餐后生果？餐桌上看到洋蔥和大蒜，你會(huì)疏忽它們嗎？ 生涯中，咱們每每酷愛(ài)那些甜蜜、精致、香濃的食品，不喜歡香甜、粗拙、味淡的食品。而恰好在這些O感差的食品傍邊，存在著使人意想不到的養(yǎng)分和康健元素。

北京男士養(yǎng)生會(huì)所分享——粗拙的食品

有些人偏心精致的香米和白面制品，不喜歡糙米和窩頭，由于它們吃著“扎嗓子”。實(shí)在“扎嗓子”的恰是寶貴的炊事纖維，它能安慰腸道蠕動(dòng)，贊助排 便，并轉(zhuǎn)變腸道微生物的品種及數(shù)量，低落致癌物天生。炊事纖維普遍存在于O感粗拙的食品傍邊，包含全谷類的米、麥及雜豆，如糙米、燕麥、紅豆等。為防備便秘和腸癌，逐日應(yīng)包管攝取20—30克的炊事纖維。倡議早飯廢棄傳統(tǒng)的白米粥，改喝雜糧粥，精致白米飯改成全麥饅頭。

北京男士養(yǎng)生會(huì)所分享——發(fā)澀的食品

單寧、植酸和草酸的存在會(huì)讓食品發(fā)澀，這是由于它們會(huì)和O中的唾液卵白結(jié)歸并積淀，使唾液落空潤(rùn)滑性，舌上皮構(gòu)造壓縮，發(fā)生澀味。但這些物資都具備很強(qiáng)的抗氧化性，對(duì)防備糖尿病和高血脂無(wú)益。好比橄欖、紫葡萄皮、蘋果皮、核桃仁皮，它們都比果肉具備更強(qiáng)的抗氧化感化。倡議蘋果和葡萄最佳帶皮一路吃，吃核桃仁時(shí)不要把那層褐色的皮去掉。

北京男士養(yǎng)生會(huì)所分享——味酸的食品

和甜橙、西瓜、香蕉比擬，愛(ài)吃沙果、山查等酸味生果的人絕對(duì)要少。實(shí)在，這種生果的酸味重要來(lái)自于檸檬酸、蘋果酸等無(wú)機(jī)酸，這些自然的酸性物資能增進(jìn)鐵等礦物資的接收。假如感到酸味食品O感欠好，能夠把它們做成生果羹，加大批冰糖，放入冰箱冷凍，O感會(huì)大有改良。

北京男士養(yǎng)生會(huì)所分享——發(fā)苦的食品

食品中的自然苦味物資也具備一定的保健感化，如檸檬和柚子傍邊的柚皮甙，茶里面的茶多酚，紅酒里面的多酚和巧克力里面的多酚，都是有助防備癌癥和心臟病的身分。苦瓜中的奎寧精，還能進(jìn)步人體免疫力，贊助節(jié)制血糖。以是，生果一定要搭配著吃，不克不及光吃甜的，還要恰當(dāng)吃點(diǎn)苦的、酸的。吃過(guò)的柚子皮，不要拋棄，能夠切成條后做成蜂蜜柚子茶。對(duì)付苦瓜而言，將其用熱水焯一下，冰鎮(zhèn)后可蘸蜂蜜食用。（愛(ài)北京生活網(wǎng)）