因?yàn)橄奶鞖鉁馗?，人體的溫度調(diào)理中樞很振奮，讓入睡變得相對(duì)艱難。那么，如何在黑夜氣溫高于25度的“熱帶夜”安靖入睡，跟著北京養(yǎng)生會(huì)所小編一同看看吧。

晚餐中參加 生菜 或 洋蔥
生菜莖的白色液體里富含鎮(zhèn)定和催眠的成分，有益睡覺。而洋蔥里富含豐厚的鈣等安靖神經(jīng)的成分，可以協(xié)助入睡。
回絕深夜里的 啤酒 + 炸**
在“熱帶夜”，很多人無法回絕啤酒和炸**這么的引迷人。啤酒O感涼快，簡單多飲。如此一來會(huì)吸取很多酒精，呈現(xiàn)脫水表現(xiàn)，睡覺時(shí)會(huì)感到O渴，且總上廁所。
黑夜細(xì)微運(yùn)動(dòng)
有人以為，在“熱帶夜”時(shí)，若讓身體疲乏，就會(huì)簡單入睡。但這種主意是過錯(cuò)的。過度運(yùn)動(dòng)會(huì)使*感神經(jīng)振奮，有礙睡覺。在睡前3小時(shí)進(jìn)行恰當(dāng)?shù)募?xì)微運(yùn)動(dòng)有助入睡。
用溫水洗澡
溫水澡是最佳的睡覺劑。但若用太熱或太涼的水洗澡則會(huì)有礙睡覺。用冷水洗澡，身體會(huì)縮短血管，*感神經(jīng)會(huì)變得非常振奮。
睡前制止使用智能手機(jī)
有人因無法入睡而在烏黑的臥室里玩智能手機(jī)。盡管有的人會(huì)玩著玩著睡著，但這會(huì)降低睡覺質(zhì)量。且在昏暗的當(dāng)?shù)亻L期看手機(jī)亮堂的屏幕，會(huì)對(duì)雙眼形成很大的損害。