男子也要重視養(yǎng)生 多吃這五類食物
男性兄弟應(yīng)當(dāng)建立起自個(gè)的攝生保健習(xí)氣，重視自個(gè)的身心健康。那么，男子攝生，平時(shí)應(yīng)當(dāng)多吃啥？以下五類食物，是男子的攝生利器。
1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。
蒜、蔥、韭菜等可謂“男子菜”，它們不只具有強(qiáng)壯的滅菌才能，還有助維生素B1的吸收，推進(jìn)糖類推陳出新，減輕疲憊。有研討發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)低一半。男性每周最少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。
2、豆制品、花生等富含精氨酸的食物。
精氨酸是精子形成的必需成分，它能夠推進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的開釋，起到放松血管和**加血流的效果，從而增進(jìn)男性性欲。含精氨酸豐厚的食物還有核桃、豌豆等。需求提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會(huì)使男子女人化，而且還能削減男性骨質(zhì)丟失。
3、西紅柿、西瓜等富含西紅柿紅素的食物。
西紅柿紅素能鏟除前列腺中的自由基，維護(hù)前列腺安排。此外，有研討顯現(xiàn)，西紅柿紅素對(duì)避免前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有明顯成效。需求提醒的是，西紅柿紅素是脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素，因而西紅柿最佳熟著吃，吃西瓜時(shí)最佳能搭配全脂酸奶。
4、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。
這類蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康模范。據(jù)英國(guó)最新報(bào)導(dǎo)，十字花科蔬菜有助于避免前列腺癌細(xì)胞分散，生吃或略微煮一下吃最佳。需求留意的是，吃這類蔬菜時(shí)要充沛咀嚼，有利于保健成分非常好地開釋。

5、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
男性膽固醇代謝最簡(jiǎn)單失調(diào)，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸具有阻撓血液凝結(jié)、下降甘油三酯等效果，對(duì)心血管特別有利。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一星期最佳吃兩次。（愛北京生活網(wǎng)）