養(yǎng)生保健之應(yīng)時起居

       夏日則宜晚睡早上，中午盡可能午睡。牢記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)O的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電電扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時刻過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、臉部麻木或肌肉酸痛等。

養(yǎng)生保健之保健要“養(yǎng)陽”

       《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣*，萬物華實(shí)。夜臥早上，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、攝生之道也。”酷熱夏日，很多人會患空調(diào)病，人們白日夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差能夠到達(dá)十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因而，要留意寓居環(huán)境不要過于濕潤，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。（愛北京生活網(wǎng)）