1.手機(jī)響5秒再接：只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的危險(xiǎn)。手機(jī)在撥出號(hào)碼和剛接通時(shí)，信號(hào)傳輸體系還不安穩(wěn)，電磁輻射的功率最大。因而，接聽電話最佳等上5秒鐘，再將手機(jī)靠近耳邊，會(huì)削減很多輻射。

2.想發(fā)火忍受10秒：高壓的日子，讓不斷增加的人“無法控制自個(gè)”。面臨壓力時(shí)，請(qǐng)?jiān)诜错戇^激之前給自個(gè)10秒的緩沖，使自個(gè)漸漸冷靜下來。以生氣應(yīng)對(duì)壓力的男性，精神疾病患病率會(huì)比不愛生氣的人高3倍。

3.蹲1分鐘馬步：不論你天天在椅子上做多久，都請(qǐng)每隔1小時(shí)坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步首要是為了調(diào)理“精、氣、神”，在蹲馬步的時(shí)候，要求凝思靜氣、呼吸天然，蹲得深、平、穩(wěn)，以操作練喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以到達(dá)**性訓(xùn)練的意圖。

4.醒后躺2分鐘再起床：據(jù)不徹底統(tǒng)計(jì)，每年有超越200萬人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因而，早晨醒來，不要急于動(dòng)身，應(yīng)在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立動(dòng)身。衛(wèi)生部首席健康教學(xué)專家洪昭光解釋說，“閃電式”地從臥位變?yōu)樽?，甚至下床活?dòng)，很可能會(huì)由于血壓敏捷改變導(dǎo)致腦部急性缺氧缺血而摔倒。

5.牙要刷夠3分鐘：有查詢顯現(xiàn)，超越六成以上的人都沒掌握準(zhǔn)確的刷牙辦法，刷牙時(shí)刻不夠3分鐘，刷了也等于白刷?！巴ǔＫ⒀赖臅r(shí)刻應(yīng)當(dāng)控制在3分鐘左右，早，晚各一次?！焙檎压庹f。準(zhǔn)確的辦法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按次序洗刷，每次以移動(dòng)1-2個(gè)牙齒為宜，細(xì)心刷徹底O牙齒需4-5分鐘。假如用電動(dòng)牙刷，刷夠2分鐘即可。

6.炒完菜，油煙機(jī)再開4分鐘：一項(xiàng)研究報(bào)告顯現(xiàn)，在通風(fēng)體系差、焚燒效能極低的炊具上煮飯，對(duì)健康造成的損害相當(dāng)于天天吸兩包煙。因而，炒完菜后還要讓油煙機(jī)再開4-5分鐘，以便徹底吸走有害物質(zhì)。

7.5分鐘，眼保健操作做到老：做一次眼保健操作會(huì)花去你5分鐘，但眼睛得到的歇息，不少于一次“十一”長假。這并不是讀書時(shí)們的專利，從小到老，都堅(jiān)持這個(gè)好習(xí)慣吧。尤其是眼保健操作的最后一句，“張開雙眼，請(qǐng)到室外活動(dòng)，或瞭望遠(yuǎn)處”，一定要照做。

8.睡前泡腳20分鐘：天天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改進(jìn)。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，推進(jìn)睡覺。年輕人天天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超越40攝氏度。

9.午、晚餐，吃夠30分鐘：用“短平快”形容現(xiàn)代人就餐的節(jié)奏一點(diǎn)也不過火?？墒牵辉倬o縮就餐時(shí)刻，也是在緊縮咱們的壽數(shù)。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每O飯菜最佳咀嚼25-50次。