愛北京生活網(wǎng)，2016年的余額現(xiàn)已嚴(yán)重不足，并且無法再充值！看看自個的希望清單，實現(xiàn)的屈指可數(shù)，不由得就要抓狂，說好的脫單，健身，旅行，讀書，學(xué)習(xí)新技能，升職加薪，如同都要拖到下一年了。人生啊，真是孤寂如雪。
說起這個元兇巨惡，氣就不打一處來，都是延遲癥害的。啊，該怎么拯救你，我的懶散！好吧，已然這么，就不得不出大招了，下面就為各位奉上戰(zhàn)拖絕招。
1
建立一個可操作作的方針
可調(diào)查、詳細(xì)而真實的，而不是那種含糊而籠統(tǒng)的方針。
不是：“我要中止延遲?！?br /> 而是：“我要在一月一日之前清掃和整理我的車庫?！?br /> 2
設(shè)定一個務(wù)實的方針
不要想入非非，而要從小事做起。不要過于理想化，而要挑選一個能承受的程度最低的方針。
不是：“我絕不再延遲！”
而是：“我會每天花一個小時時刻學(xué)習(xí)英語。”
3
將你的方針分解成矮小詳細(xì)的迷你方針
每一個迷你方針都要比大方針簡單達(dá)到，小方針能夠累積成大方針。
不是：“我計劃要寫那份報吿?！?br /> 而是：“今晚我將花半個小時設(shè)計表格。明日我將花別的半個小時把數(shù)據(jù)填進(jìn)入，再接下來一天，我將依據(jù)那些數(shù)據(jù)花一個小時將陳述寫出來?！?br /> 4
現(xiàn)實地對待時刻
而不是依照自個的希望，問自個：這個使命現(xiàn)實大將花去我多少時刻？我真實能抽出多少時刻投入其中？
不是：“明日我有足夠的時刻去做這件事?！?br /> 而是：“我最佳看一下我的日程表，看看我啥時分能夠開端做。前次那件事所花的時刻超出了我的預(yù)期?！?br /> 5
只管開端做
不要想一下子做完整件作業(yè)，每次只需邁出一小步。
記?。骸扒Ю镏惺加谧阆?。”
不是：“我一坐下來就要把作業(yè)做完?！?br /> 而是：“我能夠采納的第一個舉動是啥？”
6
使用接下來的15分鐘
任何作業(yè)你都能夠忍耐15分鐘。你只能通過一次又一次的15分鐘才能完結(jié)一件作業(yè)。因而，你在15分鐘時刻內(nèi)所做的作業(yè)是適當(dāng)有意義的。
不是：“我只要15分鐘時刻了，何須吃力去做呢？”
而是：“在接下來的15分鐘時刻內(nèi)，這件事的哪個有些我能夠上手去做呢？”
7
為艱難和波折做好心理準(zhǔn)備
當(dāng)你遭遇到第一個（或許第二、第三個）艱難時，不要放棄。艱難只不過是一個需求你去解決的問題，它不是你自個價值或才能的反映。
不是：“教授不在辦公室，所以我沒辦法寫論文了。我想去看場電影。”
而是：“盡管教授不在，但是我能夠在他回來之前先列出論文提綱?！?br /> 8
將使命分派出去
也許的話，甚至丟掉不論！你真的是能夠做這件事的僅有人選嗎？這件作業(yè)真的有必要去做嗎？
記?。簺]有人能夠啥作業(yè)都做——你也是。
不是：“我是僅有一個能夠做好這件事的人?！?br /> 而是：“我會給這件事找個適宜的人來做，這么我就能夠去做更主要的事了?！?br /> 9
維護(hù)你的時刻
學(xué)會如何說不，不要去做額定的或許不必要的作業(yè)。
為了從事主要的業(yè)務(wù)，你能夠決議對“急切”的作業(yè)置之腦后。
不是：“我有必要對任何需求我的人有求必應(yīng)?！?br /> 而是：“在作業(yè)的時分，我沒必要接聽電話。我會收看留言，然后在我做完作業(yè)后再回電?！?br /> 10
留心你的托言
不要習(xí)氣性地使用托言來延遲，而要將它看做是再做15分鐘的一個信號。或許使用你的托言作為完結(jié)一個步驟今后的獎勵。
不是：“我累了（郁悶/餓了/很忙/很煩，等等），我今后再做?！?br /> 而是：“我累了，所以我將只花15分鐘寫陳述，接下來我會小睡頃刻?！?br /> 11
獎勵你一路上的前進(jìn)
將獎勵聚集于你的盡力，而不是成果。當(dāng)心非此即彼的思想方法：你能夠說杯子是半空的，也能夠說它是半滿的。
記?。杭词故沁~出一小步也是前進(jìn)。
不是：“除非我悉數(shù)完結(jié)，否則我就會感觸哪里不對?！?br /> 而是：“我現(xiàn)已走出了幾步，并且我干事十分盡力，這感觸很好。如今我計劃去看一部電影?！?br /> 12
將延遲看成是一個信號
停下來問自個：“延遲傳遞給我的是啥信息？”
不是：“我又在延遲，我恨我自個?！?br /> 而是：“我又在延遲，我的感觸是如何的？它意味著啥？我能夠從中學(xué)到啥？”
記住：你能夠做出自個的挑選。你能夠延遲，你也能夠舉動。
即使在你心里不舒服的吋候，你還是能夠舉動。
以往的前史無法決議你當(dāng)下要如何做。
你能夠從學(xué)習(xí)、生長和應(yīng)戰(zhàn)自個中獲得高興。
你不必比及完美今后才覺得自個具有價值。