愛北京生活網(wǎng)，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)是神奇的，最玄妙的在于關(guān)于臟腑、后天后天的調(diào)養(yǎng)。西醫(yī)考究以腎爲(wèi)本，所以，一切養(yǎng)生的不傳之秘基本在于對腎的調(diào)養(yǎng)，明天就一同理解一下老西醫(yī)引薦的十個補腎辦法吧。
■一、護好本人的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種辦法。這是由于腎經(jīng)起于足底，而足部很容易遭到寒氣的侵襲。因而，足部要特別留意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在濕潤的中央臨時行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之成效。
■二、大便要疏通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不只使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，招致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因而，堅持大便遲滯，也是養(yǎng)腎的辦法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激起腎氣，減速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
■三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液缺乏，則能夠惹起濁毒的留滯，減輕腎的擔(dān)負(fù)。
因而，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎辦法。
■四、有尿不要忍
膀胱中儲存的尿液到達(dá)一定水平，就會安慰神經(jīng)，發(fā)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排潔凈。否則，積存的小便會成爲(wèi)水濁之氣，損害腎臟。
因而，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的辦法之一。
■五、吞津養(yǎng)腎
O腔中的唾液分爲(wèi)兩局部：清稀的爲(wèi)涎，由脾所主；稠厚的爲(wèi)唾，由腎所主。你可以做一個實驗，O里一有唾液就把它吐出來，不到一地利間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
這反過去證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
■六、飲食保腎
可以補腎的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
■七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠關(guān)于氣血的生化、腎精的頤養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功用衰竭的患者有過火熬夜、過度疲勞、睡眠缺乏的閱歷。
因而，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)氣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
■八、防止勞累，節(jié)房事
膂力休息過重會傷氣、腦力休息過重會傷血、房勞過度會傷精。因而一定要量入為出，勞作有度，房事有節(jié)。
這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
■九、警覺藥物
不管中藥還是西藥，都有一些反作用，有的藥物常服會傷腎。
所以在用藥時要進步警覺，要仔細(xì)閱讀闡明書，需臨時服用某種藥物時，要征詢相關(guān)專家
■十、運動養(yǎng)腎
生命在于運動。經(jīng)過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得倡導(dǎo)的積極措施。
這里向您引見有助于養(yǎng)腎糾虛又復(fù)雜易學(xué)的運動辦法：兩手掌對搓至手心熱后，辨別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲(wèi)止。
可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。