愛北京生活網(wǎng)，“食畢，當(dāng)漱O數(shù)過(guò)，令人牙齒不敗O香。每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢，當(dāng)行步躊躇?！边@是明代醫(yī)家龔居中所著《福壽丹書·安養(yǎng)篇·飲食》里的一段文字，敘述了飯后要做的三件事：漱O、按摩面腹和走路。
飯后漱O不光有助于鏟除O腔內(nèi)的食物殘?jiān)?還有助于鏟除O腔內(nèi)的有害細(xì)菌及寄生物，對(duì)防止齲齒、牙周病有 對(duì)比好的作用。有人問(wèn)，專用的漱O水，是不是飯后 運(yùn)用更好？南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院O腔科主任周俊波說(shuō)，咱們的O腔里除了有害細(xì)菌以外，也有有益菌群，長(zhǎng)期運(yùn)用有殺菌作用的漱O水，簡(jiǎn)單致使O腔內(nèi)菌群失 調(diào)，反而不利于O腔健康。一般來(lái)說(shuō)，用淡鹽水和茶水漱O的作用最好。
“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流?！?津液有兩層意義：一是指消化液，二是指唾液。食后按摩腹部，能推進(jìn) 胃腸活動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有助于消化吸收。具 體做法是以臍部為基地，以掌心摩腹，慢而輕柔地順時(shí)針按摩，以腹部輕輕發(fā)熱為度。以手摩面就是我們熟知的“干洗臉”，能夠推進(jìn)唾液排泄。周俊波說(shuō)，唾液的 基本功能是濕潤(rùn)和清洗O腔，消除產(chǎn)生齒垢的細(xì)菌，軟化食物以便于吞咽，還能分化消化淀粉。辦法是：兩手掌彼此沖突發(fā)熱，以手掌按摩臉部，貼著腦門中部，向 下平抹臉部至下巴，再?gòu)呐赃吤嫦蛏掀侥ㄖ聊X門，以臉部慢慢有熱感為度。需求提示我們的是，高血壓病人從上往下按摩較好；低血壓者，從下往上按摩。
“行步躊躇”是“從容自然地漫步”的意思。 南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院運(yùn)動(dòng)保健專家李靖副教授說(shuō)，飯后30分鐘左 右對(duì)比適宜慢走健身，有助于消化、推進(jìn)新陳代 謝、防止肥壯、改善睡覺質(zhì)量。晚年人和體質(zhì)較弱者，每分鐘走六七十步；一般男性每分鐘走八九十步，女人七八十步；體質(zhì)較好的年輕人，每分鐘一百二三十步的 速度對(duì)比適宜。