養(yǎng)生寶典一：辦公桌上擺一些小植物好處多多研究創(chuàng)造，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃-25℃，濕度為45%-65%時(shí)，人的身體、思惟處于最佳狀態(tài)。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助于保持濕度，在小魚(yú)缸里養(yǎng)兩條小金魚(yú)伴銅錢(qián)草，自然蒸發(fā)的水汽會(huì)組成一個(gè)自然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會(huì)減少電腦輻射?？傊k公桌上可以或許布置地更加益于健康，緩解視力疲乏。

養(yǎng)生寶典二：生果蔬菜猶如“靈丹妙藥”上班族每天在空調(diào)房里久坐、不活動(dòng)，就要更加看重濕度的保養(yǎng)。每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外地療養(yǎng)身體水分十分重要，蔬菜、生果的含水量同樣平凡超過(guò)70%，多攝入蔬菜生果，也是多補(bǔ)充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、葡萄、梨、蘋(píng)果、柑桔等都是滋陰潤(rùn)燥的果蔬。

養(yǎng)生寶典三：天冷死板時(shí)把穩(wěn)保護(hù)皮膚　　景象寒冷死板的時(shí)候，更要把穩(wěn)皮膚的保護(hù)，清潔用品方面最佳換成比較溫和的典范。由于氣氛死板，皮膚變得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的，換成質(zhì)地溫和的典范。其余，盡管氣溫低，也不能用溫度過(guò)高的水洗濯肌膚，熱水會(huì)毀壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是撫慰臉部微血管擴(kuò)展，讓人更覺(jué)干癢。

養(yǎng)生寶典四：喝水有講究或許你從不知道，喝水也是有講究的。喝的時(shí)候最佳小O小O地喝，這和“少吃多餐”有異曲同工的處所。不要一次灌太大O，否則身體無(wú)法有效接管。身體循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)隨意馬虎停止的人，切忌喝水太多太急，這樣會(huì)引起身體不適應(yīng)，甚至是引起水腫。

養(yǎng)生寶典五：適當(dāng)飲用養(yǎng)生湯　繁忙的上班族或許聽(tīng)到“燉湯”兩個(gè)字已經(jīng)開(kāi)始頭大，但理解一些大略的養(yǎng)生湯也是很有必要的。在大略和方便中，讓身體更加健康。適合上班族的養(yǎng)生湯有烏**湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網(wǎng)上搜出做法，步驟大略，輕松易學(xué)。

養(yǎng)生寶典六：均衡飲食營(yíng)養(yǎng)（以上圖片均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）現(xiàn)代人每日攝入太多營(yíng)養(yǎng)的食物，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了身體本身需要的營(yíng)養(yǎng)限定。所以，上班族在決定飲食方面，最佳是素食的比例占80%，肉食則以魚(yú)蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類(lèi)及其制品。高脂肪、高熱量的食物盡管即使少吃，間隔時(shí)間該當(dāng)較長(zhǎng)。

隨著生活質(zhì)量的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生了，希望以上小編整理的內(nèi)容對(duì)大家的養(yǎng)生有所幫助（愛(ài)北京生活網(wǎng)）