愛(ài)北京生活網(wǎng)天天開(kāi)車(chē)上下班，有電梯就不爬樓梯……但是，英國(guó)慈悲安排漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥幫助安排最新研討標(biāo)明，天天堅(jiān)持行走1英里(約1.6公里)，在20分鐘內(nèi)走完，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有顯著好處，最高可降50%逝世危險(xiǎn)。
    事實(shí)上，多項(xiàng)最新國(guó)際研討明確指出，走路可增強(qiáng)免疫力，改進(jìn)內(nèi)分泌，調(diào)理激素水平，在防癌、抗癌方面成效突出。
防止乳腺癌。法國(guó)一項(xiàng)觸及400萬(wàn)女人的研討顯現(xiàn)，任何年齡段的女人堅(jiān)持天天快走1小時(shí)都能使患乳腺癌危險(xiǎn)降12%。
下降患腸癌危險(xiǎn)。哈佛大學(xué)對(duì)于7萬(wàn)人的長(zhǎng)時(shí)刻研討發(fā)現(xiàn)，天天走路1小時(shí)，患大腸癌的危險(xiǎn)可下降一半。
防患胰腺癌。美國(guó)《讀者文摘》雜志刊登的一項(xiàng)研討指出，天天飯后漫步30分鐘，可使患胰腺癌危險(xiǎn)下降一半。
反抗前列腺癌。美國(guó)加州大學(xué)對(duì)1455名前列腺癌患者長(zhǎng)時(shí)刻隨訪發(fā)現(xiàn)，每周只需快走3小時(shí)，癌癥惡化程度比不運(yùn)動(dòng)的人下降57%。
但真讓走路表現(xiàn)實(shí)效，還有五方面的考究：
姿態(tài)：抬頭挺胸，雙目平視，軀干天然伸直；收腹，身體重心稍向前移，兩腳落地有節(jié) 奏感；速度：每秒走兩步；時(shí)刻：下午四點(diǎn)后。這時(shí)關(guān)節(jié)靈敏，膂力、肢體反應(yīng)和適應(yīng)能力最佳，心跳和血壓也較平穩(wěn)。如挑選晚飯后走路，應(yīng)在飯后半小時(shí)至睡前 兩小時(shí)范圍內(nèi)進(jìn)行；地址：路途平、空氣好；預(yù)備：穿雙好鞋，做足熱身。隨身帶瓶水，能夠少次多量地彌補(bǔ)水分。