愛北京生活網(wǎng)，天天睡前搓腳，可起到推進氣血運轉(zhuǎn)、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽的效果。先用40℃溫水泡腳20分鐘，然后左手抓住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100 次，達到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度巨細要以自個舒暢為宜。搓腳的同時要活動腳指，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活 動大拇指可舒肝健胃、增進胃O。搓腳后因為毛細血管處于擴大狀況，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。
     梳頭攝生已是老話，女人朋友如能堅持在睡前天天梳頭，則可事半功倍。古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴道較多，經(jīng)過梳理，可起到按摩、開心效果，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其關(guān)于女人，堅持梳頭可以暢通經(jīng)氣，疏通頭部血流，滋補頭發(fā)、防止掉發(fā)。梳頭時一定要全頭梳，不管頭中間仍是兩側(cè)都應(yīng)從腦門的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每個部位最少梳50次以上方有成效，上限以自個感受舒暢為準，用牛角梳、玉梳、木梳最好。