愛(ài)北京生活網(wǎng)，濕邪侵略人體，致使腹部脹滿、食欲不振、糞便溏泄、小便混濁、頭重如裹，身體沉重疲乏等表現(xiàn)。因而，及時(shí)清除濕邪也是養(yǎng)生保健的要害。
恰當(dāng)午睡勞逸結(jié)合
許多上班族由于作業(yè)的因素，幾乎不睡午覺(jué)，殊不知，睡好午覺(jué)能讓咱們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的作業(yè)。過(guò)度勞累簡(jiǎn)單耗傷氣血，氣血不 足會(huì)進(jìn)一 步加劇水濕內(nèi)停。此時(shí)依然晝長(zhǎng)夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常黑夜加班，非加班人群也會(huì)吃宵夜、恰當(dāng)文娛，夜生活延伸。因而，夜間睡覺(jué)時(shí)刻通常缺乏，午睡也就更加劇 要，需求特別注意勞逸結(jié)合。
背部刮痧散熱祛濕
簡(jiǎn)單受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也即是肩背區(qū)域。背部刮痧能夠使毛細(xì)血管的活性**加，更利于身體散熱祛濕。具體操作作辦法是：運(yùn)用刮痧 板或 瓷勺蘸少數(shù)精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑效果，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著間隔脊柱1.5寸寬的當(dāng)?shù)貜纳贤鹿?，然后再挑選間隔脊柱3寸的當(dāng)?shù)?，以?樣的辦法由上往下刮。大約每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。
膳食調(diào)度健脾利尿
能夠挑選多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利 小便、補(bǔ)血止血的效果。扁豆有補(bǔ)養(yǎng)健壯、補(bǔ)脾益氣、避暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種養(yǎng)分平衡的谷物，因其簡(jiǎn)單被消化吸收，有推進(jìn)推陳出新和削減胃 腸擔(dān)負(fù)的效果，能夠健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。
少攝食鹽助腎排水
排水還應(yīng)少吃食鹽，人體攝入的鹽分首要經(jīng)過(guò)腎臟排出，當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)分，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度增加 時(shí)較多的水進(jìn)入血管，很容易發(fā)生水腫。若無(wú)顯著排汗過(guò)多的狀況，應(yīng)低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食 鹽攝入量。