影響女人睡眠的九大原因，你是哪種？？？

1、晝夜生活節(jié)拍的紊亂

乘灰機(jī)作長(zhǎng)途游覽，時(shí)差的改動(dòng)會(huì)使睡眠節(jié)拍紊亂，招致失眠。有的人忽然改上日班會(huì)白晝黑夜睡不著，需求較長(zhǎng)工夫順應(yīng)。集體的生物鐘與生活的節(jié)拍不合拍是失眠的緣由之一。

2、睡眠環(huán)境要素

有的人只習(xí)氣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對(duì)環(huán)境改動(dòng)的順應(yīng)才能往往更差。樂(lè)音、強(qiáng)光、冰冷、酷熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界要素，都阻礙睡眠。

3、藥物和酒的影響

對(duì)鎮(zhèn)靜催眠藥物發(fā)作依賴景象的人常有頑固的睡眠妨礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時(shí)便呈現(xiàn)極顯著的失眠。臨時(shí)服用興奮劑的人也會(huì)呈現(xiàn)失眠。人到中年當(dāng)前，對(duì)咖啡因變得敏感，能夠他在年老時(shí)便養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習(xí)氣，事先并不影響睡眠，但到中年當(dāng)前，失眠便顯著起來(lái)，自己卻不察覺(jué)這臨時(shí)的習(xí)氣其實(shí)是失眠的在緣由。

4、心思要素

急性或慢性焦慮；急性或慢性憂郁；上床時(shí)正思索某些成績(jī)，丟不開，放不下；常擔(dān)憂本人睡不著，這樣的擔(dān)憂最阻礙入眠。還有人懼怕黑暗、懼怕惡夢(mèng)、懼怕睡過(guò)來(lái)不會(huì)醒過(guò)去等等，任何緣由惹起的睡前過(guò)度興奮都阻礙入眠。

5、睡眠惹起的換氣妨礙

近年來(lái)關(guān)于睡眠中的呼吸暫停綜合征有了進(jìn)一步的看法。此綜合征分爲(wèi)三型：中樞型是由于中樞神經(jīng)零碎對(duì)橫膈的安慰發(fā)作妨礙，頻繁呈現(xiàn)呼吸暫停，每次停10秒鐘至3分鐘，每夜停70-300次；阻塞型是由于咽部的肌肉松弛，惹起上呼吸道阻塞，此時(shí)橫膈猛烈膨脹以推進(jìn)空氣，致使鼾聲大作；混合型二者兼有。呼吸暫停綜合征阻礙睡眠，使人頻頻醒轉(zhuǎn)，假如未查明緣由，以爲(wèi)是普通的失眠而投用催眠藥物，會(huì)使病情變得更爲(wèi)復(fù)雜，甚至呈現(xiàn)忽然的死亡。

6、夢(mèng)的影響

從印象深入的夢(mèng)境中醒轉(zhuǎn)，尤其從惡夢(mèng)中醒轉(zhuǎn)，心情久久不得平復(fù)，往往難以再度入眠。

7、肉體疾病

肉體分裂癥、情理性肉體病、神經(jīng)癥以及其它各種肉體疾病，都常存在失眠癥狀。

8、夜間肌陣攣與“不寧腿”

夜間肌陣攣是兩條腿或一條腿于睡眠中發(fā)作長(zhǎng)久的陣攣，每次繼續(xù)0.5~4.0秒，頻度最高時(shí)可達(dá)每20~40秒便發(fā)作一次，發(fā)作時(shí)人能夠醒轉(zhuǎn)，但本人不會(huì)察覺(jué)到發(fā)作，而是由同床共寢者發(fā)現(xiàn)?！安粚幫取笨梢元?dú)自發(fā)作或與夜間肌陣攣兼并呈現(xiàn)。病人的腿休息著便舒服，非得常常活動(dòng)著不可，上床睡覺(jué)時(shí)腿當(dāng)然不活動(dòng)了，這時(shí)特別感到憂傷，當(dāng)然會(huì)阻礙入眠。

9、各種軀體疾病

各種軀體疾病都能夠阻礙睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發(fā)作，將病人痛醒；心絞痛也每于睡夢(mèng)中發(fā)作；心力衰竭時(shí)的體位性呼吸困難使病人無(wú)法平臥，并難以入眠；甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的病人常于睡夢(mèng)中驚醒，心悸，恐懼，出汗；糖尿病患者夜間尿多，經(jīng)常起床小便，無(wú)法睡得平穩(wěn)。其它如哮喘病、關(guān)節(jié)炎、過(guò)敏性腸絞痛；任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿潴留等均能惹起失眠。（愛(ài)北京生活網(wǎng)整理）