男人到中年，正值壯年時期。在這個階段里，在外工作繁忙，在家上敬老下養(yǎng)小，兩副擔子一肩挑。忙中稍閑時，會感覺身心俱累。
這是因為人體疲勞時對疾病的防御能力變得比較脆弱，因此我們師徒在這里就要教各位中年男性朋友，在日常生活中如何做到養(yǎng)生“四防”。

1. 防止生活無規(guī)律

中年男性朋友們如今工作忙，回到家還要分擔些許家務，不僅工作的時候加班加點，回到家中后依然還要操作勞，這樣，不僅會使工作和家務欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康，長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找**來。

“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，境況會更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑，認真考慮安排好生活與工作，合理利用時間，提高辦事效率。

所以規(guī)律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應變能力，另一方面保護了身體，防患于未然，何樂而不為？

2. 防止暴飲暴食

根據現代科學的B超技術所顯示的結果，經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時戒酒，會失去最佳治療時期，將預后良好的小病，釀成難治愈的肝硬化則悔之晚矣。

另外，中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應盡量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，免為老年健康種隱患。

3. 防止焦慮

現如今，中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且*織在錯綜復雜的人際關系之中，每一個人都不可能將各個環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現實出現矛盾，心中就會產生壓力感，即人的焦慮意識。

適當的焦慮可催人奮進，是一種良性開心。但長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理比較薄弱的情況，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。

自我排解的方法有宣泄、轉移、訴說等，但最根本的是提高文化素質，加強自我修養(yǎng)。學會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

4. 防止有病不求醫(yī)

我們師徒接診過的患者中，就有不少男性患者工作忙了，就容易選擇性忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花時間去看醫(yī)生，自身不知道就當作沒病，掩耳盜鈴地過日子，結果將小病拖成大病。

老王接觸過不少男性患者，有腎虛的征兆了覺得對工作和生活的影響不大，結果到真正腎虛的比較嚴重，對日常生活和工作的帶來了諸多的不便，這時才意識到問題的嚴重性。

男人人到中年，正是疾病的多發(fā)時期。各種肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時就醫(yī)施治，注意休息、飲食均可痊愈。近幾年來，新聞里不斷發(fā)生的英年早逝現象，令老王痛心。悲劇的原因，正是錯過了疾病初發(fā)的最佳治療期。

有些病，等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚了。因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。