這些年中醫(yī)攝生熱度繼續(xù)升溫，我們跟著電視、書(shū)本熱心地學(xué)習(xí)怎么飲食、訓(xùn)練、防病，可攝生的方法究竟是什么，很少有人能說(shuō)明白。本來(lái)，中醫(yī)攝生不是幾個(gè)方劑、幾味中藥、幾個(gè)穴道那么簡(jiǎn)略，其博學(xué)多才的內(nèi)在可歸結(jié)為6個(gè)字：順、靜、修、調(diào)、補(bǔ)、固，真實(shí)體會(huì)并做到這幾點(diǎn)，長(zhǎng)命就離你不遠(yuǎn)了。
   “順”：攝生跟著時(shí)節(jié)走。古人以為，人身體的變化與四季輪回是共同的，因而飲食起居、衣食住行必須與時(shí)節(jié)相 適合。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“順天時(shí)地利?！边@兒的“時(shí)”，指的是四時(shí)陰陽(yáng)，詳細(xì)說(shuō)即是春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰。四季的攝生要契合生、長(zhǎng)、收、藏的特點(diǎn)。春天萬(wàn)物 生發(fā)，要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽(yáng)；夏天是生長(zhǎng)時(shí)節(jié)、主養(yǎng)心，晚睡早上，少發(fā)怒，該出汗就得出汗；仲夏時(shí)節(jié)又熱又濕，要注意養(yǎng)脾、化濕；秋天是收成的時(shí)節(jié)，要養(yǎng)肺、養(yǎng) 陰，早臥早上，心情須安定，否則會(huì)傷肺；冬季考究養(yǎng)藏、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰，要多曬太陽(yáng)，早睡晚起。
“靜”：讓心安靜下來(lái)。現(xiàn)代人喜愛(ài)生活得熱熱鬧鬧，天天時(shí)刻都安排得滿滿的，生怕孤獨(dú)和孤寂。本來(lái)，這種浮 躁的生活對(duì)健康極為晦氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“淡泊虛無(wú)，真氣從之，精力內(nèi)守，病安歷來(lái)。”人安靜下來(lái)，能夠削減許多不必要的耗費(fèi)，特別是“氣”的耗費(fèi)，做 到身體“節(jié)能”，這么才干防止疾病、益壽延年。我們不妨把生活節(jié)奏怠慢，采納靜坐、閉目養(yǎng)神的方法來(lái)靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。
“修”：修身行善煩惱少?！兑捉?jīng)》里說(shuō)：“積善之家，必有余慶；積不善之家，必有余殃?！北緛?lái)即是平常積德行善、寬宏大量的人，通常能和這個(gè)世界調(diào)和共處，能削減許多煩惱，心情愉悅。可見(jiàn)，修身養(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，對(duì)他人好，自個(gè)收成的將是健康、快樂(lè)和長(zhǎng)命。
“調(diào)”：多做深遠(yuǎn)呼吸。人難免會(huì)遭受養(yǎng)分失衡、過(guò)度勞累、病邪襲來(lái)等許多不良要素，這時(shí)候就要用到“調(diào)”字 了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，應(yīng)當(dāng)依據(jù)四季的變化保養(yǎng)精力毅力，保養(yǎng)七情六欲。其間還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)理，即“調(diào)息”，操作練呼吸吐納。主張我們平常多做深遠(yuǎn)、緩慢、 均勻的呼吸。能夠操作練“丹田息”，鼻子吸氣后，經(jīng)過(guò)意念把氣送到下丹田氣海的方位，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣漸漸呼出來(lái)。操作練“丹田吸”的一起，吞 咽唾沫，配合調(diào)津，保健效果更好。
“補(bǔ)”：有補(bǔ)有瀉最健康。古人推重用補(bǔ)養(yǎng)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、臟腑、氣血，準(zhǔn)則有三，一是先辨證，二是食補(bǔ)為先，三是補(bǔ)、瀉聯(lián)系。
中醫(yī)講藥食同源，一切食物都有調(diào)理身體的效果。從滋味說(shuō)，酸味補(bǔ)肝，苦味補(bǔ)心，甜味補(bǔ)脾，辛味補(bǔ)肺，咸味補(bǔ)腎。從色彩論，赤色補(bǔ)心，黑色補(bǔ)腎，黃色補(bǔ)脾，綠色補(bǔ)肝，白色補(bǔ)肺。
補(bǔ)養(yǎng)要因人而異，依據(jù)體質(zhì)進(jìn)行適宜的食補(bǔ)。氣虛的人最要吃主食，還可喝**湯、吃**鴨魚(yú)肉。補(bǔ)血可用大棗、豬肝、各種紅肉。補(bǔ)陰氣，多吃水里生 的，如鴨肉、海參、王八等。養(yǎng)陽(yáng)要吃牛羊肉、**肉、驢肉、韭菜等。春天要養(yǎng)肝，多豆芽、豆苗、草莓、菠蘿等。但要少吃香椿、香菜，以防過(guò)敏。夏天吃點(diǎn)苦能 去心火，要多吃夏天老練的瓜和豆。秋天應(yīng)多吃應(yīng)季生果和栗子、松子等堅(jiān)果，還要吃潤(rùn)肺的百合、藕、杏仁、白果。冬季要養(yǎng)藏，多吃根莖類食物，如山藥、土 豆、紅薯、蘿卜、白菜。
攝生不能一味地補(bǔ)，要補(bǔ)瀉聯(lián)系。夏天要利濕，可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜、薏仁，火氣重的可吃苦瓜、苦菜，吃綠豆排火毒。秋天燥氣盛，便秘、O干的人多，應(yīng)多吃潤(rùn)燥的梨、蘿卜等食物。冬季寒氣重，可多吃點(diǎn)姜、肉桂，以驅(qū)寒氣。
“固”：固精、固氣、固神。攝生很主要的一點(diǎn)是“固”，包含固精、固氣、固神三個(gè)方面。
固精，即是要維護(hù)腎氣，最主要的是節(jié)欲。此外還可吃養(yǎng)腎精的食物，包含各種肉類，以牛肉最佳，還可吃山藥、黃精、枸杞。
固氣，一要削減耗氣，少說(shuō)話；二要多曬太陽(yáng)，彌補(bǔ)陽(yáng)氣；三要多做有氧運(yùn)動(dòng)，**加氧氣；四要經(jīng)過(guò)飲食帶來(lái)水谷之氣。別的，睡眠能養(yǎng)五臟之氣，絕對(duì)不能熬夜。
固神，就要保養(yǎng)七情，不過(guò)喜、過(guò)怒、過(guò)思、過(guò)悲、過(guò)恐，心情操作控好了，身體才會(huì)少受傷害?！?br />