冬日陽(yáng)光貴如油，對(duì)于身體有慢性疼痛的人來(lái)說(shuō)，更是如此。一項(xiàng)最新研究稱(chēng)，冬季多曬太陽(yáng)，獲取維生素D，對(duì)“老寒腿”、腰背疼、關(guān)節(jié)痛等慢性疼痛有治療作用。

專(zhuān)家指出，維生素D可從陽(yáng)光中獲得，也能從牛奶、果汁和谷類(lèi)中攝取，但單從食物中很難攝取足夠的維生素D，所以多曬太陽(yáng)是吸取維生素D的有效途徑。因此，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間遭受腰背疼、頸椎病、偏頭痛、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼等疼痛困擾時(shí)，不妨走出家門(mén)，多接受陽(yáng)光的治療。

專(zhuān)家建議，冬天曬太陽(yáng)有兩個(gè)黃金時(shí)間，即上午9點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到5點(diǎn)，此時(shí)紫外線(xiàn)不是很強(qiáng)，使人感到溫暖柔和，可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。“特別是‘老寒腿’，應(yīng)該常出來(lái)曬曬?！睂?zhuān)家指出，曬雙腿能驅(qū)除腿部寒氣，緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外，曬太陽(yáng)時(shí)不要隔著玻璃，建議每次至少半個(gè)小時(shí)，最好穿紅色和白色的衣服，因?yàn)槠漭椛溟L(zhǎng)波，能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線(xiàn)。