人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的。都說充足的睡眠是健康的保證，可是大家知道嗎，睡覺時一個小習(xí)慣，很有可能就是你發(fā)胖的原因，更嚴(yán)重還會致癌。 那么開燈睡覺到底有什么危害？

美國心臟研究所專家賈里德·邦奇博士近日綜合多項研究撰文指出：臥室燈光太亮，“曝光”時間過長，會迷人發(fā)肥胖、血脂高、睡眠不足等，還是危害心臟健康的風(fēng)險因素。

為什么睡覺能美容？

由于夜晚是肌膚新陳代謝最佳時段，此時皮膚血管完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚。皮膚在血液的供給下，進(jìn)行自身的修復(fù)和新生，能起到預(yù)防和延緩皮膚朽邁的作用，所以說睡覺是最好的美容靈藥盡不為過！

開燈睡覺容易老的快？這些睡眠陷阱你造嗎

皮膚干燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙，這些都跟睡眠不足有關(guān)。經(jīng)常熬夜會影響到皮膚自身的鎖水性能、自我修復(fù)與再生能力，同時新陳代謝也會減慢，導(dǎo)致毒素囤積加速肌膚老化。美國一項研究也顯示，睡眠不足也會直接影響內(nèi)分泌，女性荷爾蒙分泌不足，讓皮膚看起來會蒼老至少十歲。

當(dāng)女性睡眠削減時，體內(nèi)的"放縱"荷爾蒙就會快速增加，它會讓人吃得更多，也是貪戀巧克力、甜餅干和糖果的罪魁禍?zhǔn)住?

相反，在深度睡眠時，大腦會悄然分泌大量的成長荷爾蒙，它會指導(dǎo)身體把贅肉轉(zhuǎn)化為能量，避免贅肉囤積到臀部、大腿和肚子上。這也是不少人嘗試通過

我們的大腦中有內(nèi)分泌器官叫松果體，它的主要功能是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，產(chǎn)生大量的褪黑色素。這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，在天亮之后便會停止這些褪黑色素的分泌。這不僅可以抑制我們?nèi)梭w*感神經(jīng)的興奮性，還會導(dǎo)致我們?nèi)梭w血壓下降，心跳速度減慢，使我們的心臟得到很好的休息，恢復(fù)體力，并能起到殺死癌細(xì)胞的作用。