歲月是一把“殺豬刀”，不只會催老年青的面孔，還讓大腦變得遲鈍，回憶力、注意力下降。所幸，在飲食中**加某些食物能維護大腦，有助于堅持大腦健康和年青。哪些食物能提高腦力呢?想知道嗎?下面北京男士高端會所小編介紹6種食物，一同來看看吧！

健康養(yǎng)生常識，能提高腦力的食物：

1.健康脂肪：

      改善腦細(xì)胞。大腦細(xì)胞構(gòu)造首要包含健康脂肪，其間最主要的是歐米伽3脂肪酸。大腦需求不斷自我修復(fù)，**加神經(jīng)元，因此需求更多更好的歐米伽3脂肪酸。富含該脂肪酸的食物包含：三文魚、金槍魚、亞麻子油、菜子油、核桃、小麥胚芽油和**蛋等。

2.抗氧化劑：

      維護大腦。跟著年齡增大，自由基會跟著血液體系進犯腦細(xì)胞，若不彌補抗氧化劑予以遏止，則會致使大腦回憶逐步損失。富含抗氧化劑的食物包含：藍莓等漿果、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西紅柿和全谷物等。

3.酪氨酸蛋白：

      激起腦力。大腦中除了神經(jīng)元以外，還有幫助大腦傳遞信號的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。酪氨酸和色氨酸等主要神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)缺乏會致使大腦作業(yè)異常。多吃富含此類養(yǎng)分的食物有助于提神醒腦，進步注意力。比方，奶制品、**蛋、海鮮、大豆等。

4.水：

      給大腦補液。細(xì)微脫水就會下降大腦能量，致使回憶受損。專家建議，天天最少攝入1200毫升，相當(dāng)于天天6杯。

5.維生素與微量元素：

      必需建材。某些維生素和礦物質(zhì)是大腦必需的“建筑材料”。其間最要害養(yǎng)分包含：維生素B6.維生素B12.維生素C、鐵、鈣等，若缺乏會致使學(xué)習(xí)妨礙。能夠適量吃些燕麥、牛奶、獼猴桃等。

6.膳食纖維：

      北京男士高端會所：調(diào)理大腦能量供給。膳食纖維有助于持續(xù)調(diào)理大腦能量供給。富含纖維的食物包含：葡萄干、西蘭花、青豆、菠菜、杏仁、獼猴桃、橙子、梨、帶皮蘋果、大麥和糙米等。