俗話說，人是鐵，飯是鋼，一日不吃餓得慌!這話一點不假，只要吃好了，才有力氣干活!可是你知道嗎?一日三餐該怎么吃才是健康的?下面愛北京網(wǎng)就來告訴您一日三餐的健康吃法……

      早餐要吃好，除了粥，豆?jié){，油條，面包，這些傳統(tǒng)食物以外，還應(yīng)該在飯后適當?shù)?*加一些維生素C。飯后吃一生果，或許蔬菜的沙拉。都是不錯的挑選。吃完早飯能夠按摩按摩膝蓋，和小腿外側(cè)，這里有人的胃經(jīng)。促進消化。

      假如習慣早上訓練的人，也必定要在吃完早飯后，四十分鐘今后，在訓練。吃完飯就訓練了，簡單給胃腸形成擔負。也有人會，俗稱的“出岔氣”。

      午飯必定要吃飽，要豐富。因為午飯關(guān)系著一下午的精神狀態(tài)和身體狀況。午飯后，能夠來一杯酸奶。或許酸奶飲品。午飯往后最佳能歇息一下。

      晚餐不易過于豐富，中國人都考究黑夜一家人一起就餐，所以黑夜這頓就分外的豐富。其實不然，晚飯假如過于油膩，不易消化，會給腸胃形成擔負。晚飯要以清淡，易消化為主。

      飯后，不要著急喝茶，和咖啡。最佳是喝些白開水。然后比及食物消化的差不多了，然后再能夠喝茶之類。

      愛北京網(wǎng)：晚飯往后，能夠出去散散步，可是僅限于散步，最佳不要有什么過激的運動，比方廣場舞，或許練劍什么的。要有半個小時的消化時刻。