愛北京網(wǎng)：椰子，是椰子樹的果實(shí)，果肉富含豐厚的營養(yǎng)成分，因而椰子的功效與養(yǎng)生保健作用是許多的。椰子外有一層纖維生外皮，大約有5-15厘米厚，外皮下面是堅(jiān)固的褐色外殼，里邊是一層果肉，再往里邊的空腔內(nèi)充滿了乳白色的液體，其被稱為椰子水，跟著椰子不斷老練，椰子水會(huì)成為乳白色的果肉。椰子的可食用有些是果肉和果實(shí)中空有些所含的椰子水，那么椰子的營養(yǎng)成分和養(yǎng)生保健功效都有哪些呢？

椰子的營養(yǎng)成分

      椰子是熱帶生果，**都是寶。椰子的營養(yǎng)價(jià)值在于它的果肉是新鮮的仍是干燥的，或是椰子汁仍是椰子水。新鮮椰子富含鉀，纖維含量也很高，還富含銅、鐵、鎂、葉酸、鋅和磷。椰肉的含油量很高，對(duì)補(bǔ)充營養(yǎng)和美容都有優(yōu)點(diǎn)，椰子還有使人放松、利尿和補(bǔ)益脾胃的成效。未加糖的干椰肉富含鉀、銅、鎂，也富含纖維、鐵、鋅、磷、維生素氏和泛酸。椰子水還可緩解腸道病痛。

椰子的養(yǎng)生保健功效有哪些

      椰汁及椰肉中富含很多蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、多種維生素及鎂、鉀、鐵等。恰是由于椰子豐厚的營養(yǎng)成分，使它有著獨(dú)特的攝生成效。

烏發(fā)

      椰子汁有“涂頭發(fā)令其黑”的成效，即每日?qǐng)?jiān)持用椰汁涂改頭發(fā)，能發(fā)生顯著的烏發(fā)作用，是女人寵愛的護(hù)發(fā)良品。別的，女人經(jīng)常飲用椰子汁，在清熱解渴的一起也能達(dá)到滋補(bǔ)秀發(fā)的作用。

補(bǔ)陽火、消水腫

      椰子的脂肪和蛋白質(zhì)含量高，可補(bǔ)陽火、健旺身體。夏日飲椰汁解渴，一起還能夠清熱利尿。此外，椰子能協(xié)助排毒，對(duì)心衰、水腫也有必定的調(diào)度成效。

益氣生津

      飲釀制后的椰酒，能夠補(bǔ)脾胃、生津液。凡氣虛陰虧、津液不足而感到O渴的女人，皆可飲用。

康復(fù)膂力

      愛北京網(wǎng)：椰汁含鎂量很高，能夠**加機(jī)體的耐受性。膂力過度消耗后喝一杯椰汁，能有效協(xié)助康復(fù)膂力。