北京高端養(yǎng)生會(huì)所健身的人都知道睪丸酮的重要性，即使是女人，也需要它來(lái)削減脂肪、保留肌肉線條。惋惜，這種寶貴的激素會(huì)隨著年齡的**加而丟失，甚至有些人天生就不高，那么還怎么取得好身段呢？非得去健身房比他人拼命地舉鐵，還比他人肌肉長(zhǎng)得慢嘛？其實(shí)，經(jīng)過(guò)飲食，相同能夠彌補(bǔ)！看看排行前6的促睪食物都有啥：

1. 蛋黃

      你沒(méi)看錯(cuò)，即是老被你拋棄的蛋黃君。蛋黃里富含維生素D3，天然促睪丸酮神器?！禜ormone & Metabolic Research》有研究顯現(xiàn)，比照沒(méi)有服用維生素D3的人群，服用12個(gè)月的人群均勻**加了4倍的睪丸酮含量。

2. 十字花科食物

      十字花科的蔬菜包括西蘭花、洋白菜、抱子甘藍(lán)和菜花。它們都是推進(jìn)雄性激素分泌的蔬菜，由于它們富含的3-吲哚甲醇能有用將雌性激素轉(zhuǎn)化成較為安全的形式，防止削減雄性激素的含量。

3. 牡蠣

      200g牡蠣富含18g蛋白質(zhì)。還有豐厚的鋅元素，關(guān)于進(jìn)步雄性激素非常有用。通常咱們?nèi)粘Ｄ軓氖澄镏腥〉?0mg擺布的鋅，而又由于咱們對(duì)鋅的吸收并不好，大約只能吸收2-3mg，所以富含礦物質(zhì)鋅的牡蠣即是很好的額定彌補(bǔ)。

4. 大蒜

      或許你不喜體驗(yàn)大蒜帶來(lái)的O氣，但你必定喜體驗(yàn)它帶來(lái)的雄性激素飚增。大蒜中富含一種名為二烯丙基二硫醚的化學(xué)物質(zhì)，格外有助于進(jìn)步睪丸酮水平。有動(dòng)物試驗(yàn)標(biāo)明，大蒜在和蛋白質(zhì)一起服用時(shí)效果會(huì)非常好。所以下次烹飪?nèi)馐碂o(wú)妨試試用大蒜調(diào)味吧。

5. 菠菜

      菠菜是大力水手博派的獨(dú)體驗(yàn)，每次吃完一罐菠菜就會(huì)力氣暴漲。其實(shí)不光是對(duì)卡通人物有用，在現(xiàn)實(shí)生活中菠菜也有不行小覷的促睪效果。菠菜富含的鎂元素格外有助于協(xié)助**加肌肉和保持生殖健康。

6. 蘑菇

      北京高端養(yǎng)生會(huì)所蘑菇中的化學(xué)物質(zhì)能有用阻撓雌性激素的生成，并且防止芳香化酶的發(fā)生。芳香化酶是一種存在于脂肪中的能夠?qū)⑿坌约に剞D(zhuǎn)化為雌性激素的物質(zhì)。假如存在太多這種物質(zhì)，你就會(huì)變成skinny fat體質(zhì)。