秋季養(yǎng)生保健吃什么好，秋季養(yǎng)生保健有哪些要點(diǎn)?秋季是一個進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生保健的好時機(jī)，那么，秋季吃什么好，有哪些食物是適合秋季吃的呢?一同和北京養(yǎng)生會所小編來看看秋季吃什么好及秋季養(yǎng)生保健食譜的體驗(yàn)法的相關(guān)介紹吧!

秋季吃什么好

1.主食及豆類的挑選：

      大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。

2.肉蛋奶的挑選：

      羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨**、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。

3.蔬菜的挑選：

      豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

4.生果的挑選：

      橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。

5.其它：

      栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

秋季養(yǎng)生保健要點(diǎn)

養(yǎng)肺為要：

      要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨**、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，能夠起到滋陰潤肺養(yǎng)血的效果。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

少辛增酸：

      秋季，肺的功用偏旺，而辛味食物吃的過多，會使肺氣愈加旺盛，進(jìn)而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、蜜柚、檸檬、山楂、西紅柿、荸薺等。

宜多吃粥：

      初秋時節(jié)，天氣仍較熱，空氣濕潤，熾熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保大家不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清新。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

      北京養(yǎng)生會所秋天是需求進(jìn)補(bǔ)的時節(jié)，但很多人都懼怕很多進(jìn)補(bǔ)致使肥壯，不妨吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，其間的脂肪酸被證明有降糖、護(hù)心和防癌的效果。