3種方法幫助男士補精益腎養(yǎng)生保健。男士補精益腎養(yǎng)生保健的辦法有許多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食物，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，經(jīng)過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得發(fā)起的活躍辦法。這里，北京男士高端會所小編介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡略易學的辦法。

一、中藥補腎茶：

      質(zhì)料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

      體驗法：將三種質(zhì)料開水悶泡2--5分鐘擺布，即可食用，天天只放一次質(zhì)料，重復(fù)沖泡直到水無色無味。

      成效：連服7天為一個周期，連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持運用一個月，腎虛疲軟不舉的景象可得到顯著改進，愿望增強，時刻延長，性生活質(zhì)量大大提高，房事可獲得充分滿足感。

      優(yōu)缺點：不能馬到成功，但天然無副作用，能夠繼續(xù)從根本上改進。

      格外提示：為到達非常好作用，主張運用特級山色峪靈芝，100克的報價在千元擺布。。枸杞必定要豐滿的。紅茶能夠用袋裝紅茶或許茶葉都能夠，只需歸于紅茶領(lǐng)域就能夠。

二、腰部按摩操作

兩種體驗法

      一、兩手掌對搓至手心熱后，別離放至腰部，手掌向肌膚，上下按摩腰部，至有熱感停止?？蛇t早各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

      二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)杰出部位，天然按摩腰眼，向內(nèi)體驗環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐步用力，以致酸脹感為好，繼續(xù)按摩10分鐘擺布，早、中、晚各一次。

      腰為腎之府，常體驗腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所造成的的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

三、腳心按摩法

      中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣降低的當?shù)?。常常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，推進睡覺，對腎虧導致的暈厥、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有必定的作用。腳心按摩的辦法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

      此法有強腎滋陰降火之成效，對中老年人多見的虛熱癥作用甚佳。

      輔導：人的腳上就散布著能夠影響**的穴道。其間，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、O腔、頸部動脈、淋巴腺等器官（安排）有關(guān)的都會集在腳趾部位，歸于陽經(jīng)與陰經(jīng)*匯處，如對其進行準確的按摩開心，就能到達作用。

北京男士高端會所小編提示：糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。