高跟鞋除了**加高度，更主要的要素是能夠增進(jìn)引迷人。高跟鞋使女人步幅減小，由于重心后移，腿部就相應(yīng)筆挺，并形成臀部收縮、乳房前挺，裊娜的韻致應(yīng)運而生。高跟鞋帶來的危險也不少，跟著氣候逐步變暖，膝蓋卻變得越來越嬌氣，動不動就有種刺骨的苦楚。

女人膝蓋苦楚要害在髕骨

      膝關(guān)節(jié)里最早磨損的部位是髕骨，這是由于髕骨是下肢曲伸的動力“加力”設(shè)備，便是伸膝關(guān)節(jié)時分的一個“支點”。

      準(zhǔn)確的訓(xùn)練原則是：要在最大程度減小關(guān)節(jié)負(fù)荷的情況下，加強肌肉和骨質(zhì)的訓(xùn)練，直腿舉高運動即是一個很簡單易行的訓(xùn)練辦法。

      這是一個簡便易行的辦法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次都堅持1秒，讓伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重復(fù)50個，50個為一組。要堅持膝關(guān)節(jié)健康，堅持它的穩(wěn)定性和功能性很主要。

      大腿前面的股四頭肌和大腿后邊的后群肌這兩組大肌肉群起到十分要害的效果。因而，訓(xùn)練這兩組大肌肉群就能夠削減髕骨反常錯位，進(jìn)步膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

      其次，還要堅持膝關(guān)節(jié)的功能性，膝關(guān)節(jié)的功能性受小腿肌和足底肌等兩塊小肌肉群操作控，這兩組小肌肉群在膝關(guān)節(jié)在跑跳的時分起到緩沖振蕩的效果，減緩振蕩意味著削減老損。運動前的預(yù)備活動也十分有必要，能夠給發(fā)僵的關(guān)節(jié)加“潤滑油”。

拇外翻病人多半是女人

      在生活中咱們常常能夠看到，有很多女人腳部的大拇指根部向外鼓出一截。對于這種拇指外翻的人來說，腳長時間窩在鞋內(nèi)，疼得愈加苦楚。所以在大街上咱們常常會看到穿戴高跟鞋走路一瘸一拐的女子。

      “據(jù)統(tǒng)計，在拇外翻的病人傍邊，有80%以上是女人，與男性病人的份額高達(dá)40：1，這與女人常穿尖頭高跟鞋有很大聯(lián)系?！?br />
      患有拇外翻的人會發(fā)現(xiàn)自個的足拇指過度向外傾斜，大拇指的根部又向內(nèi)收，前腳像個三角形的“大蛇頭”。日久天長，便會引起拇囊炎，甚至**眼、爪形趾等疾病，苦楚更影響病人正常作業(yè)和生活。

      骨科專家提示廣闊體驗OK人，對腳的維護(hù)是十分主要的，平常鞋跟高2-3厘米為宜，平跟鞋和高跟鞋輪換著穿，給腳適度的放松。

      假如某些作業(yè)或場合有必要穿高跟鞋，回家后應(yīng)常常用熱水泡足，減輕軟組織痙攣。拇外翻嚴(yán)峻的人能夠手術(shù)糾正醫(yī)治。

只講“風(fēng)姿”不管溫度有危險

      在外貿(mào)公司作業(yè)的錢小姐一年四季都穿裙裝上下班，她的裙子里邊始終是一雙薄薄的透明長絲襪，以至冬天走在大街上常常凍得瑟瑟發(fā)抖。形成膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)不暢，為各種膝關(guān)節(jié)疾病埋下禍源。還有的女人喜體驗一年四季穿戴高跟鞋，足底總處于前傾狀況，膝關(guān)節(jié)一天到晚處于強伸狀況，加馬上韌帶老化。韌帶對固定膝關(guān)節(jié)起到十分要害的維護(hù)效果，提早老化等于讓膝關(guān)節(jié)提早“退休”。

      骨科專家指出，很多女人把膝關(guān)節(jié)苦楚或許損傷見怪于一次爬山或許一次遠(yuǎn)途游覽，本來培育健康的習(xí)慣即是對膝關(guān)節(jié)最大的保護(hù)。

      喜體驗穿高跟鞋的女人能夠再預(yù)備一雙平底鞋，在上下班途中穿戴，或許在辦公室里足部感到很疲憊的時分換上穿。