1。很多人都說(shuō)要秋季進(jìn)補(bǔ)，關(guān)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)到底有沒有必要？為何？
畢竟時(shí)過境遷，古時(shí)候大家沒有空調(diào)、大棚蔬菜這些東西，一旦到了秋冬季節(jié)日子就會(huì)變得困難很多，現(xiàn)如今冬天吃冷飲、夏天蒸桑拿都成了粗茶淡飯，再加上運(yùn)動(dòng)量缺乏、高血脂、糖尿病高發(fā)，那些貼秋膘等飲食風(fēng)俗也就是作為文化傳統(tǒng)紀(jì)念下罷了。
2。秋季的特色
開始多風(fēng)、枯燥，簡(jiǎn)單導(dǎo)致肌膚枯燥、鼻腔不適等等。
3。大家最需求彌補(bǔ)的是什么
首先是水，人體中水的份額非常高出了各種生理活動(dòng)所需還能起到光滑的效果，應(yīng)當(dāng)及時(shí)經(jīng)過O渴、尿液來(lái)判別是否缺水，通常主張輕體力人群天天1600mL以上，運(yùn)動(dòng)量大的天天2~3L是很正常的。喝水時(shí)留意少數(shù)屢次，白開水就極好，少喝含糖飲料，也能夠經(jīng)過多吃果蔬、**加湯水（留意少油鹽）等等方法補(bǔ)水。此外，留意外部保濕，涂唇膏等等。
本來(lái)仍是應(yīng)當(dāng)盡可能向均衡飲食挨近，很多人平時(shí)維生素B1、B2、膳食纖維攝入缺乏，無(wú)妨有條件用粗糧全谷替代精米白面，別的最好養(yǎng)成天天喝一到兩杯喝牛奶。