跟著人們的日子水平不斷的進步，日子壓力也隨之不斷增大，不規(guī)則的日子習慣，不良的嗜好，都會呈現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)，那么腎虛了，在平常的日子傍邊，又有那些食物是十分補腎的呢？
下面小編就給我們介紹幾種補腎佳品：
1。 泥鰍
《本草綱目》中記載鰍魚有暖中益氣之成效，對解渴醒酒、利小便、壯陽、化痔都有必定藥效。 泥鰍中富含一種特有的氨基酸，具有推進精子形成的效果，成年男子常食泥鰍有養(yǎng)腎生精、補養(yǎng)強身之效，對調(diào)理性功能有較好的協(xié)助。
2。 干貝
干貝富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，具有抗癌、滋陰補腎等成效。
3。 鱸魚
《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，味道屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》以為：“鱸魚，多食迷人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
4。 板栗
板栗富含豐厚的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿卜素、B族維生素等多種成分，具有補腎強筋的成效。
5。 枸杞
枸杞富含豐厚的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補腎益精等成效。
6。 何首烏
何首烏富含大黃酚、大黃素、大黃酸、大黃素甲醚、脂肪油、淀粉、糖類、土大黃甙、卵磷脂等有效成分。具有補肝腎、益精血的效果，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
7。 黑米
黑米富含豐厚的蛋白質(zhì)、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，具有滋陰補腎等成效。
8。 黑豆
黑豆富含豐厚的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A及類胡蘿卜素、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。是補腎的佳品，《本草綱目》中說到：“豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬水性寒，能夠入腎。治水、消脹、下氣、治風熱而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生?！薄昂诙谷肽I功多，故能治水、消腫下氣。治風熱而活血解毒?！?br /> 9。 山藥
山藥中富含豐厚的多糖、淀粉酶以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補脾、養(yǎng)肺、固腎、益精等成效。