睡前喝茶

　　茶葉中含有雀巢咖啡堿等精神，該署精神會(huì)安慰心臟神經(jīng)，使人鎮(zhèn)靜，若睡前飲茶，尤其是茶水，心臟神經(jīng)會(huì)愈加鎮(zhèn)靜，使人沒有易入夢(mèng)。

　　枕頭過高

　　從生理立場(chǎng)上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，簡(jiǎn)單形成“落枕”，或者因流入頭緒的淋巴過多，形成次太陽腦發(fā)漲、眼簾浮腫；過高，會(huì)反應(yīng)唿吸道疏通，易打唿嚕，并且臨時(shí)高枕，易招致頸部沒有適或者駝子。

　　睡前攝食

　　睡前吃得過飽，腸胃要抓緊食積，裝滿食物的胃會(huì)一直安慰中腦。中腦有鎮(zhèn)靜點(diǎn)，人便沒有會(huì)坦然入夢(mèng)，正如西醫(yī)所說“胃和睦，則臥沒有安”。

　　猛烈活動(dòng)

　　睡前猛烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使中腦掌握皮膚運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞出現(xiàn)極激烈的鎮(zhèn)靜形態(tài)，這種鎮(zhèn)靜正在長(zhǎng)工夫里沒有會(huì)寧?kù)o上去，人便沒有能很快入夢(mèng)。因?yàn)椋霸摦?dāng)過分維持身材寧?kù)o，但也無妨作些細(xì)微運(yùn)動(dòng)，如漫步等。

　　睡前活力

　　睡前活力發(fā)怒，會(huì)使良心跳放慢，唿吸短促，思路繁多，致使難以入夢(mèng)。

　　俗語說身材是反動(dòng)的利息，自己定然要珍惜本人的生活，養(yǎng)成準(zhǔn)確的起床習(xí)氣哦。