兔兔體驗網(wǎng)：午睡有啥優(yōu)點
   消除疲憊，康復精力。上午，人的精力老是對比旺盛的，這是因為經(jīng)過了一夜歇息，內(nèi)部機能獲得了休整，前一天的疲憊不見了。可是作業(yè)或?qū)W習一個上午今后，因為膂力和腦力的高 度集中和嚴重，新的疲憊又發(fā)作了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的耗費，這時分生理機能除了請求抵償耗費掉  的熱量外，也請求可以適當?shù)叵v，康復精力，以 便下午更好地進行作業(yè)和學習。
   彌補睡覺，避暑解熱。夏天日長夜短，天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，大家夜間入眠遲，早上醒得早，不只睡覺時刻短，并且睡覺質(zhì)量也不高，這就更需要經(jīng)過午睡來彌補夜間睡覺的不足。何況，因為正午是一天中最熱的時分，人的中暑大多發(fā)作在正午前后，此刻若能來個午睡，放松靜養(yǎng)一下，會下降中暑的發(fā)病率。
   增強膂力，改進功用。午睡雖不是首要睡覺，且時刻時刻短，但它所發(fā)作的效應卻不容忽視。午睡不光有利于補足必需的睡覺時刻，使身體得到充沛的歇息，并對改 善腦部血供體系的功用、增強膂力、消除疲憊、進步午后的作業(yè)效率具有杰出的效果，一起午睡還具有增強機體防疫功用的效果。此外，午睡還可削減腦血管意外事 件的發(fā)病機會。
   維護大腦，減輕嚴重。當睡覺時，不光大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞遭到維護按捺，得到歇息，一起身體各部分也得到一個全部的歇息，**肌肉松懈了，因活動而耗費的膂力就可以逐漸康復過來，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜更有規(guī)則地作業(yè)。
午休不宜超越半小時
   首先是夏日睡覺時刻變短。中醫(yī)以為，陰氣盛則寐，陽氣盛則寤。也就是說，當大自然陰氣盛的時分，人就要去睡覺，陽氣盛的時分人就應該醒來。夏天比冬季日照時刻更長，而睡覺時刻卻會變短。
別的，因為夏日氣溫高，人體體溫隨之**加后引起供血機制改變，是“夏打盹”發(fā)作的另一個因素。楊龍表明，夏日人體體溫有所**加，為了適應這一改變，人體的血液散布也會重新分配，肌膚、外周的血液相對增多，使得大腦等重要臟器的供血會相對削減。大腦缺氧，汗水不足，“夏打盹”由此發(fā)作，人簡單呈現(xiàn)疲憊、常打呵欠。
   要減輕犯困，正午應該有15-30分鐘的午睡，哪怕閉目養(yǎng)神也能削減疲憊。楊龍說，有的人以為吃完午飯不能立刻睡，本來這是個誤區(qū)。吃完飯后胃腸道的血 流會**加，大腦供血進一步削減，愈加簡單犯困，這時分午休也是順從其美。不過要注意的是，午休的時刻應以半小時為限，假如午睡時刻太長，就簡單使夜間對睡 眠的渴望削減，損壞原有的睡覺規(guī)則。